健康減肥

脖子上肉多怎麼減

粗短的脖子會給我們的氣質減分,現在很多人對自己的身材非常在意,任何有贅肉的地方都希望能瘦下來。脖子上的肉只要採取的方法得當,也是能瘦下來的,只是減肥是一個需要堅持的過程,要想減掉脖子上的贅肉,需要足夠的耐心。那麼,脖子上肉多怎麼減?

1、按摩

脖子是人們會忽略的,對脖子進行按摩,是可以促進血液迴圈,活躍頸部淋巴的細胞,雙手從上到下進行按壓推拿,這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快,能減去贅肉。

2、用合適的枕頭

脖子粗是由於枕頭,睡覺的姿勢不正確,會導致脖子有贅肉,減掉脖子,仰臥是可以改善的,用大枕頭,稍微硬一些的枕頭好,高度在8釐米左右,放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。

3、偏頭小動作

扭轉頭是可以瘦脖子的,首先左手叉腰,右手按住左側的太陽穴,呼氣,右手拉動頭部的向右傾,直到最大的限度,左肩向下面壓,保持姿勢5秒,恢復開始動作後,換另外一側,每一側重複5到8次就可以。

4、推脖子的肉

用手掌放在脖子的根部,掌心向內,手腕部位相靠,兩手從下到上,輕微用力慢慢推動脖子的肉,直到下,重複15次,這方式瘦脖子力度要適當,要慢不要心急,能促進脖子的脂肪代謝。

5、放鬆頸肩部肌肉

盤腿坐在地面,腰背要挺直,雙手放在膝蓋的上方,深吸氣,把雙肩向上聳起來,頸部下縮,有鎖骨露出來,保持5秒,再呼氣,肩部下沉,頸部挺直。

6、胸部大擴展

雙手握住毛巾兩端,挺起胸部,慢慢抬起下巴,向斜上方拉伸頸椎,同時雙臂往斜後伸展,保持幾秒,就恢復開始的姿勢,重複5到8次。

7、堅持上下抬頭

保持頭部的正確位置,是身體活動的基礎,抬頭是可以活躍頸部的肌肉,耳朵下方是支點,抬起下顎,從支點慢慢放低下頜,每一天重複這動作15次,堅持是能讓脖子線條變完美。