血壓上午正常下午高

一天從早到晚，人體的血壓都會有著一定的變化，並不是固定不變的，心情的好壞也會導致血壓的起伏。有些人發現自己的血壓上午還是正常的，在下午的時候就變得高了起來，這個時候就需要注意自己的身體了，這種情況很可能是由於心臟供血不足、體質弱、超重等原因所導致的。

一般來說，正常人血壓呈明顯的晝夜波動，動態血壓曲線呈”雙峰一穀”，即夜間血壓最低降到一天中的最低谷，心跳慢而無力，血液流動緩慢，血液粘稠度增高，是腦血栓形成的高峰期。血壓一般是從早上6點開始上升，9點到10點是最高的，在下去4-8時又有一高峰，繼之緩慢下降.中輕度高血壓患者晝夜血壓波動與正常相似，但血壓水準較高.早晨的血壓升高可伴有血兒茶酚胺濃度升高，血小板聚集增加及纖溶性增加等變化，可能與早晨較多發生的心腦血管急性事件有關。

夏天比冬天的血壓相對較低，而飯後、緊張和焦慮都能使血壓在很短時間內上升，上升量因人而異，比如，一個人在安靜狀態下突然受驚嚇而感到心跳加快心慌時其血壓值可以較平靜時迅速升高50mmhg左右(對於健康人這種血壓升高休息一下後就可迅速恢復)。這變化是不為意志控制的，而較小的變化是感覺不到的。所以人的血壓可以在很短的時間內產生較大波動(波動量可以為10~30mmhg或更大)，而自身並無明顯感覺。

1、每天早上一大杯八寶豆將(黑豆、黃豆、黑芝麻、枸杞、核桃仁、黑米、銀耳、紅棗、番茄)，一個蘋果。

2、每天中午正餐，一大葷，一小葷，兩素菜。

3、每天晚上一大杯八寶豆將，一個桃子或香蕉，一片生大蒜泥。

4、每天吃飯細嚼慢嚥，只吃7分铇。

5、每天騎自行車30公里。

6、每天練啞鈴100下，仰臥起座100下

7、每天冥想3次，每次約10分鐘

8、每天看2小時書

9、每天保持好心情。

10、雙休日朋友聚會或著公園攝影。

11、不抽煙。

12、不好酒，偶而喝點紅酒或著1瓶啤酒。

13、私生活檢點。

希望身體健康，家庭和睦。