肚子脹氣如何能夠快速消除

很多人經常覺得肚子脹氣,也就是我們經常所說的腹脹。

肚子脹氣快速消除方法

1、少量多餐

脹氣大部分是飲食所引起的，因此改變飲食習慣尤為重要，可以採取少量多餐的飲食方式，並且做到細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多，可有效減輕腹部飽脹的感覺。

2、抗脹氣的食物

肚子脹氣氣的人群可以適當吃些抗脹氣的食物，如薄荷茶、橘皮茶、生薑、鳳梨、香芹、冬瓜、優酪乳等，有助於減少肚子脹氣。同時，要避免食用豆類、花生、燕麥、玉米、蘋果、桃子、洋蔥、捲心菜、西蘭花、紅薯、馬鈴薯等易產氣的食物，這些食物容易加重肚子脹氣。

3、熱敷

肚子脹氣的時候可以用熱敷法，直接躺下，再拿溫熱毛巾或者是一個暖瓶放在胃部，其熱度和重量可以有助於排氣，並且快速緩解肚子脹氣帶來的腹部壓力。

4、腹部按摩

肚子脹氣也可以用簡單的按摩方法來舒緩。腹部按摩時，可以先將手掌搓熱，從右下腹開始，以輕柔力道做順時針按摩，再逆時針按摩，每天重複2到3次，每次5到10分鐘，這樣按摩有助於腸道運動，促進排氣，舒緩肚子脹氣感。

5、運動

一直坐著不動，也是會引起肚子脹氣的，所以肚子脹氣時千萬不要躺著，這樣只會讓氣體聚集，難以排出。為了減輕肚子脹氣，可以適當做些鍛煉，如散步、瑜伽、爬山等，運動能促進腸蠕動，利於消化，舒緩脹氣情況，可説明排便和排氣。

肚子脹氣食療五個妙招

1、雞肫皮煎酒麴：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒麴15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數天，可使脹氣消除、食欲增加。

2、橘皮茶：用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。

3、楊梅酒：鮮楊梅洗淨，晾乾，加高粱酒浸滿，封固三個月備用。食欲不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。

4、山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次，1日分2次飲服，連飲數日。食積不化、脹氣持續者服用，能較快消除症狀。

5、粥湯：如果腹中脹氣，胃裡覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。

6、稀醋：若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。

7、檸檬水：每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。

8、薄荷茶、薑、鳳梨、歐芹和含益生菌的優酪乳有助於減少脹氣。

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