餵奶為什麼會瘦

很多女性在懷孕期間，身體都會發福，就是變胖，但是在分娩之後，身體會快速變瘦，快去變瘦的女性多是因為採用了母乳餵養，女性一日三餐所吸收的營養，都會轉化到乳汁裡去，乳汁被寶寶喝了就相當於喝了母親體內的營養，母親沒有營養便會變瘦，下面給大家詳細介紹餵奶為什麼會變瘦。

堅持哺乳，堅持哺乳，堅持哺乳，重要的事情說三遍。

臨床發現哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為喂乳1ml的母奶，平均會消耗媽媽0.6-0.7大卡的熱量。

若以每天親喂體重6公斤的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。

哺乳期減肥正確方式

很多人擔心哺乳期減肥，會營養不夠造成寶寶奶水不足、奶水品質下降，影響寶寶生長發育，其實，只要你採取正確的減肥方式，並不會對哺乳造成營養。

減肥時機

哺乳期減肥，一般建議在產後6至8周以後開始，也就是說過了產褥期，即通常所說的“月子”，因為產後身體需要一段時間的修復，產後也需要足夠的營養以保證奶水的正常供應。

減肥速度

據美婦產科醫生建議建議母乳餵養期間每週減重0.5kg較適宜，一般不會影響嬰兒發育。

減肥心態

如果說管住嘴、邁開腿是減肥的生理要求，那麼心理要求就一定是放鬆，不要隨時都去計算卡路里，三餐均衡，過於計算得失，反倒會消磨你那不多的減肥信心。

減肥方式

雖然母乳餵養是產後瘦身的法寶，但還是要通過飲食控制+適量運動的方式才能達到量變引起質變的效果。醫學研究已經證實，適當的運動和飲食控制是不會影響母乳的質和量的。

少煎炒多蒸煮：製造乳汁不需要吃很多油，因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉了。

遠離奶白色的濃湯：湯的濃濃奶白色來自于乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對製造乳汁也很重要。

多吃蔬菜：在減肥的時候，萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。

適當運動：每天多走路、多做家務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液迴圈。

所以媽媽們，明白為什麼有的媽媽餵奶就能喂瘦了嗎?

除了“體質”的原因，雖然你也在母乳餵養，也在消耗熱量，但是寶寶可能吃五六百毫升或是七八百毫升就夠了，而你卻三餐不均衡，吃太多脂肪和肉，此外還經常攝入各種高熱量的零食，也沒(時間)運動，所以肥肉還是和你難分難舍啊!