徹夜難眠 女人失眠怎麼辦？ 熱門文章排行榜 >>2018-05-20 08:39來源：99健康網

失眠，現在已經成為普遍常見的問題了。生活節奏快，工作壓力大，各種壞習慣造成睡眠品質下降，甚至有的女性出現徹夜難眠的情況，下面就跟著小編一起來瞭解下吧。

嚴格上來說，失眠也是一種疾病，稱為失眠症。導致我們失眠的原因有很多，比如精神緊張、心情感到抑鬱和焦慮等；如果是學生或者工作族，也會面臨工作和學習壓力。此外，環境的改變和噪音等社會因素也會導致我們失眠。

充足的睡眠是維持人體生命的重要生理功能之一。如果患有失眠，那麼對健康的傷害是很大的。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，影響的是精神方面，嚴重一點會導致精神分裂。 

緩解失眠的方法有哪些

1、面對嚴重的失眠情況，您就要注意選擇適當的飲食，這樣也是有緩解失眠的效果的。補充足夠的水分，失眠患者在生活中要注意補充足夠的水分。水分可維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

2、想要儘快的恢復身體的健康，就要從患者的飲食入手，這樣才會有儘快脫離失眠的希望。飲食要以清淡營養為主，失眠患者在每日飲食中應多吃清淡而富有營養的食物，如奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等，保證攝入充足的維生素c、維生素e等營養素。 

3、在生活中就要選擇適當的飲食，不要因為自己的偏好就發生而來不健康的飲食，導致了失眠的加重。定時定量的飲食，在日常飲食的時候一定要定時定量，避免暴飲暴食。因為胃腸的消化也受生物鐘的控制的，如果每天能按時吃飯、睡覺，建立正常的生活節奏，將有助於睡眠。

4、保持良好的心理狀態，有的人晚上容易思緒萬千，想事情想到睡不著，心情焦慮。這也提醒我們，每天都要保持樂觀開朗的心情，不要有什麼負擔，上床就關燈入睡。睡前可以洗個熱水澡或者泡個腳，按按摩能夠放鬆神經和鬆弛精神，也能促進我們的睡眠。

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