哺乳期能吃味精嗎？

哺乳期的女性要加強各種營養，然後通過乳汁把營養給寶寶，女人哺乳期可以吃一些下奶的食物，味精是日常做菜的調味劑，使菜吃起來味道可口，但對於產婦來說很多人不知可不可以吃味精，如果做菜不放味精的話菜吃起來味道不好，哺乳期能吃味精嗎？接下來我們來看看吧。

一.哺乳期能吃味精嗎

1.首先對於味精或是雞精是我們平時做菜、熬湯常常必備的一種增鮮的調味品，但是雞精和味精裡面都含有谷氨酸鈉和各種添加劑，如果經常或是大量食用的話，可能使人產生頭痛、噁心、發熱等症狀，甚至還可能導致高血糖、高血壓的發生。而且谷氨酸鈉還會影響人體對鋅的吸收。

2.對於正常人來說味精都有這樣大的傷害，如果哺乳期的媽媽吃了含有這些成分的味精或是雞精的話，很可能會通過奶水讓寶寶吸收。我們都知道鋅是嬰幼兒成長所必須的微量元素，而雞精或是味精裡的谷氨酸鈉會影響鋅的吸收，所以會影響寶寶的健康發育。

3.通過上面的描述，相信大家都知道雞精和味精對人體的傷害，尤其是對哺乳期的媽媽們來說。哺乳期的媽媽們平時應該注意自己的飲食要清淡，多喝些有營養的湯水，吃些新鮮的蔬菜和水果，注意多休息，保證充足的乳汁來餵養寶寶。

二.注意事項

值得注意的是，味精和雞精對人體的傷害大家都知道了，對於哺乳期的媽媽們應該避免食用，但是對於懷孕的准媽媽們來說，更是要注意避免食用，避免影響胎兒的健康發育甚至造成畸形。

三.哺乳飲食

1.可以喝一些鯉魚湯，應該去釣鯉魚的磷鰓和內臟洗乾淨之後切成段，豬蹄去掉毛洗乾淨，切成塊和蔥白一起放在鍋裡，加入適量的水放在火上，一直等到肉煮熟就可以了，每天吃兩次，每次喝湯一小碗，這樣可以更好的催奶。

2.也可以適量的喝絲瓜湯，把適量的桃仁洗乾淨，浸泡半個小時，絲瓜去掉皮備用，馬油到家油鍋裡燒熱，然後把鮮姜爆炒放水，加入桃仁就40分鐘，之後放入絲瓜煮爛，加入食鹽調味就可以了，這樣也可以更好的催乳。

3.也可以使用通草蒸汽魚把通常用冷水浸泡半個小時之後煎汁備用，把梨洗乾淨，在椅背上畫上幾道放在鍋裡面，把通草知道在於背上加入食鹽，植物油蒸40分鐘就可以了，因為通草能夠更好的催熟。