提高腎功能的方法

我們腎臟的功能會隨著年齡的增長而不斷下降，但生活中一些不好的生活習慣也會影響到腎功能，比如喝水少、經常憋尿、亂用藥物都會減弱腎臟的功能。對於傷腎的行為一定要引起重視，做好防範措施。同時，還可以通過一些好的方法提高腎功能。那麼，提高腎功能的方法有哪些？

壓腿

壓腿可以有效拉伸人體膀胱經、腎經、肝經、膽經、脾經，有助於大腿根部和中焦氣血順暢，而腎功能主要是肝腎功能所主，經常壓腿可以大大提高腎功能，並且經過驗證，壓腿2個月左右，在房事時間上提升效果尤為顯著。

下腰

下腰可以提高腰部肌肉的任性，對人體胃經也有很大幫助，常練習下腰動作，對男性前列腺問題、腰痛、腰酸都有很好的幫助。女性常練習亦可以保持體型，提高氣質。

涮腰

涮腰是重要的腰功練習動作之一。兩臂與上體向左或向右劃圓，帶動腰部轉動這就稱為涮腰。

具體運動方法是：兩腳開立，略寬於肩，兩臂自然下垂。以髖關節為軸，上體前俯，兩臂向左前下方伸出。隨之向前、向右、向後、向左翻轉繞環。儘量增大繞環幅度，以使腰部涮動增大。練習時：上體先做向前、向後、向左、向右側屈的動作，然後再做涮腰動作；速度由慢到快，次數逐漸增多。左右方向交替進行。

擺龍尾

仰面而臥。雙手握拳置於腰眼處，兩腿伸直，併攏抬起45°，上身不動，雙腿左右緩慢擺動，擺動幅度在45°左右。記住，是緩慢擺動，緩慢，關鍵就是緩慢。這個方法可以很好的提高腎功能，堅持每天練習2個月，每次5分鐘，效果不同凡響！

拔斷筋

正式：仰面躺，雙腿伸直併攏，雙手舉過頭，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直隨動，抓向腳板底，渾身筋骨儘量拉伸，頭貼在小腿處，如手掌能抓住腳板底就抓住，保持一兩分鐘後復位。就是以臀部為軸，上身向下身折疊。至少每天十次。