膝蓋扭了一下嘎嘣一聲

人的膝蓋看似堅硬，但其實它卻是非常脆弱的。有時我們會在膝蓋扭了一下後聽到嘎嘣的一聲，如果響聲沒有反復，在此之後也並沒有出現其他的不良反應，那麼通常屬於正常現象，如果並非如此，則需要重視起來，建議去醫院進行診斷，根據診斷結果進行相應的治療。

如果關節彈響且伴有疼痛或關節活動受限時，這就有點危險了，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。有些工作，例如像教師、編輯、秘書、程式師、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人會時常抱怨頸椎“彈響”，彈響的出現恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久，而要多加鍛煉。

一、符合以下條件，大可不必過於擔心

1、響聲清脆、單一、不重複;

2、僅發生在關節受到突然牽拉或屈折時;

3、彈響發生前關節有一段時間靜止不動，如久坐後站立時發生彈響;

4、伴有輕微疼痛或不適感，彈響後常有輕鬆感。

如果不符合上面的條件，那就可能真的是病了，有多種病症會導致彈響膝

二、其他情況

如果你既不滿足生理性彈響的條件，又通過就診排除了病理性彈響，那麼還有以下幾種可能：

1、韌帶鬆弛關節活動幅度過大時，韌帶拉長後再回復時會發出悶響，通常兩側都會發生，容易出現于瘦弱人群。

2、肌肉不平衡相關聯的關節附近肌肉張力不一致，導致活動的骨骼活動不在原來的軌跡上，一旦吻合不好，膝關節軟骨發生輕微磨損，就會在膝部動作時出現一聲或多聲響。

3、關節液不足聲音小，有碾磨感。特別是那些久坐、缺乏運動的人，由於缺乏運動對軟骨的擠壓作用，導致滑液進出關節軟骨減少，就更容易聽到響聲了。

小貼士：建議運動前必須熱身，不要直接就跑步或者深蹲，要提前充分活動身體各種關節(髖關節，膝關節、踝關節等)，等到全身熱了，關節會分泌足夠多的關節液，再去開始跑步或做肌肉力量訓練，這樣是防止關節不適和受傷的最佳途徑。