風味酸乳能減肥嗎？

減肥對於很多肥胖的人群來說，是一件很困難的事情。為什麼減肥難?最關鍵的一點在於無法堅持。很多人一開始嘗試運動減肥，但是卻由於自身沒有毅力告終，於是想嘗試飲食方法，其實，只要能夠長時間保持一個健康食譜，那麼減肥還是很有成效的。有人說喝優酪乳能減肥，這到底是不是真的呢?

優酪乳 =1.9倍同等重量可樂的卡路里!

趕緊隨便拿起手邊的一盒優酪乳看看營養成分表吧!只要感覺口感還不錯，含糖量不會比可樂低的……不過純牛奶的碳水化合物含量約為5g/100ml，只要稍稍加了糖，就會超過不少飲料了。

那優酪乳是不是也要從食品名單上劃去?其實也沒必要，只是在喝優酪乳之後要注意少吃一點其他食品，保持每天攝入的熱量平衡就行了。那種吃飽了再來杯優酪乳的事情就不要做了，喝完後可能又相當於你吃了一碗米飯呢!

而且，優酪乳對人體的保健作用也不少。國際上多項研究發現，同樣熱量攝入情況下，優酪乳比牛奶更有利於預防肥胖和糖尿病。但問題在於，加的糖越多，在達到同樣營養效果時，附帶著進去的糖就越多，健康效果越打折扣。所以，無需選低脂優酪乳，但選“碳水化合物”含量低的優酪乳最為理想。

如果你想要的是乳酸菌帶來的保健效果，比如有利通暢，有利消化之類，優酪乳自然會更好一些。即便沒有嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌之類特殊保健菌種，優酪乳中普普通通的保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌雖然不能定植於人類大腸中，但在它們穿腸而過的過程當中，“一過性”的健康作用，也還是或多或少能夠發揮的。

減肥時喝優酪乳本身是沒問題的，但你得算好卡路里。優酪乳有不錯的蛋白質和鈣，早飯可以吃優酪乳，比如加上水果、穀物等的確是很好的代餐。但是如果你已經吃飽了，還想“助消化”在大半夜來一杯，就不建議了。