肚子肉很松

人們的生活越來越好，美食越來越多，周圍的胖子數量也在增加。在這個以瘦為美的時代，胖快成了一種病了。一胖毀所有，尤其是到了夏天該露肉的時候，周圍的瘦子都是小蠻腰，大長腿，只有自己的肚子抖著一圈肥肉，穿著肥肥大大的衣服，羡慕別人。肚子還有些人，腿很細，腰也細，就是肚子上的肉很松，顯得胖。那麼肚子上的肉很松該怎麼辦呢？

腹部贅肉形成是由於長期坐臥，缺乏運動，導致脂肪的堆積。所以瘦肚最重要的是運動，下面教你一些運動的方法，讓你快速減掉腹部贅肉。

運動法：

1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。

2、手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳併攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。

3、蹬車運動：躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

飲食上：

平時飲食要少食多餐。一天可以多吃幾頓，但每頓飯都少量。飯前可以吃點水果或喝點湯，就不會那麼餓，吃飯時自然吃得少。吃飯吃到7成飽就要離開飯桌，飯後如果想吃零食，最好選擇堅果類、水果、優酪乳，既不會發胖，還會補充身體所需的營養物質。豆漿性質平和，有補虛潤燥、清肺化痰之功；喝豆漿好處多多，春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。同時豆漿可以抑制脂質和糖類的吸收，進餐的時候同時喝豆漿，長期堅持下來，苗條又健康。所以說豆漿是款既美味營養又能減肥的好東西啊！

減肥產品：

只是單純的想要通過飲食和運動來達到減肥的目的是不夠的。你也應該配合一些適合自己的減肥產品。一些減肥產品會添加激素或導致腹瀉。建議你選擇中藥性的減肥產品，對身體無刺激且無副作用。