怎麼讓手腕變粗?

女生們都喜歡自己的手腕細一些，這樣會更加的小鳥依人，但是對於男性朋友來說恰恰相反，總希望手腕能變的更粗一些，更有力氣工作。運動專家表示，要想手腕變的更粗一些最好的辦法是進行俯臥撐、掰手腕、練習握力器、舉啞鈴等，另外經常性提重物也能讓手腕變粗。

1、俯臥撐

男人想要變的強壯，就要補充營養還要不斷通過高強度的鍛煉來把肌肉練的更加結實。而俯臥撐這個鍛煉的動作是用手臂支撐身體來做的運動，所以，它對手臂及手腕部位的肌肉有很好的鍛煉作用，只要長期堅持做這個運動就可以讓纖細的手腕變的粗壯起來。

2、掰手腕

掰手腕是平常閒暇時期的一種比賽運動，在男性中比較普及，屬於展現男人力量的一種方式。掰手腕可以鍛煉到手臂和手腕位置的肌肉，只要經常採用這個方式來練習，就可以讓手腕變粗的。

3、握力器

握力器是練習手部肌肉的一種器械，其實它不僅可以增加手部的力量，也能練習到手腕位置的肌肉，只要每天勤加練習，就能發現自己手腕不會像以前那麼細了。

4、舉啞鈴

啞鈴是男人們鍛煉肌肉必用的一個器械，尤其是鍛煉手臂肌肉的時候，更是少不了它。其實在舉啞鈴的過程中，不僅鍛煉到了臂力的肌肉，手臂和手腕的肌肉也能被練到，所以說，練啞鈴也可以讓手腕變粗的。

5、提重物

平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。

以上就是幾種讓手腕變粗的方法，大家只要堅持鍛煉，就會收到理想的效果。