腿半月板損傷治療方法

半月板損傷多是由於外力扭傷導致，兩腿的重力不均衡，很容易引起半月板損傷或撕裂，此傷多發生于青年，尤其是運動員、搬運工、修理工等，平常不管是工作還是活動都要謹慎，一旦發生損傷要及時選擇康復治療，減少運動和從重工作，那麼具體治療有哪些方法呢？

引起原因

半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，

小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。半月板損傷的形狀可為橫裂、縱裂、水準裂或不規則形，甚至破碎成關節內游離體，半月板損傷的治療可用月板健骨舒絡貼來治療半月板損傷。

治療恢復

1、運動員或體育愛好者還想繼續玩體育，一般會建議手術，但是手術不是一件簡單的事情，除要高昂的費用外，恢復過程也要個人進行科學康復鍛煉。另外不能不知道的是，手術本身是一次有規則的較大創傷，少數人術後會膝關節功能出現一定程度的受限。

2、除了注意運動姿勢和運動的強度外，要注意運動保護，如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。

3、日常生活中，凡事要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可借助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

康復後的膝關節日常保養如果你的膝關節受過傷，無論是手術後還是保守治療後，你的膝關節的壽命都會受到影響。康復後，在進行所有運動前，充分拉伸。運動前必做的膝關節拉伸是全屈曲度跪坐或者扶物折疊蹲。

功能性熱身可以做八方箭步蹲，三維擺腿，三維臺階訓練，單腿硬拉和膝關節保護性受身。1、在沒有專業運動教練指導的情況下，儘量不要做受傷腿單腿起跳，單腿落地的動作。比如籃球的上籃動作，搶籃板後的單腳落地動作，跳遠的單腳起跳動作等……建議：如沒有專業教練指導，手術後最好放棄籃球、跳遠、羽毛球、排球等需要踏跳動作的運動。

2、沒有專業康復型體能教練指導，不要進行有急停急轉動作的運動。建議：放棄足球、橄欖球中的急停急轉動作。

3、沒有專業康復型體能教練指導，武術類項目，建議不要進行有掃腿、鞭腿、膝擊等打擊技的技擊類運動；不要進行摔跤柔道等摔投類對抗項目；不要進行有攻擊膝關節關節技的運動，比如巴西柔術。

4、不要試圖從高處跳下。有效降低膝關節再次受傷的機率。

5、跑步、登山類運動在膝關節康復後還是可以進行的。但注意充分活動膝關節，尤其是全屈曲度跪坐必須在運動前作為伸拉進行。

6、即使手術成功，康復訓練效果顯著，也要記住，膝關節畢竟受過傷，要格外愛惜，受傷後膝關節結構會發生變化，肌肉不平衡勢必會出現，所以你要把膝關節康復訓練計畫放到你的生活中或者放到你的健身計畫中。訓練頻率：每週1至2次，每次12組左右，訓練日間歇至少48小時。

7、膝關節保暖是你傷後一生的事，注意穿長褲。