爬山後小腿突然變粗

很多運動都可以使我們強身健體，增強抵抗力，還會其他瘦身減肥的作用，但是不是每一項運動都是很盲目的，比如說我們跑步爬山，這些運動可能會在我們運動完之後，產生一些小腿大腿變粗變硬的情況，而且還會有酸痛的感覺，如果在爬山後小腿突然變粗，我們應該怎樣去應對呢？下面隨小編一起來好好看看吧。

爬山這樣的運動，是增長的肌肉，但並不會造成小腿變粗。如果出現小腿痛的現象，其實不是你的肌肉長了，而是肌肉暫時充血了，過幾天就好了。

要真想達到爬山長肌肉的效果，爬一次是遠遠不夠的

只有這樣才能保證肌肉的生長，按照你現在的運動量，想長出肌肉都很困難。

爬之前做好韌帶拉伸，以免爬山過程中崴腳、或者肌肉拉傷

爬完以後，腿肯定會顯得粗一些，肌肉緊繃，放心這些都是正常現象，說明你很健康，等肌肉放鬆後，過幾天就不會這樣了。

爬山之後，可以多做做按摩，減少肌肉的酸疼感。如果想瘦大腿，你就把腿儘量抬高，向上舉。總之，多動動，效果非常好。

每週爬山並不一定會使小腿變粗，因為要看你的爬山強度以及距離，如果是長時間（超過6小時）和長距離（超過20公里）就會使你的小腿肌肉變強，也就相應的會變粗一些。大腿的原理也是相應的，你的大腿肌肉可能會變得比以前粗一些，但是更加有力量感和美感。

正常站立，腳尖墊一塊磚頭，拉伸小腿肌肉，一兩天就回去了，你這個只不過是肌肉充血，自己慢慢就消了。這個是平時鍛煉太少的原故，一個星期後就會自然消失的，平時要注意多鍛煉哦