孕婦可以吃包菜嗎

包菜其實就是就捲心菜，據營養學家介紹，捲心菜當中含有非常豐富的營養元素，包括維生素以及碳水化合物等等，可以提高人體的免疫能力，預防色斑和老年斑等!而且有的醫生介紹，經常吃捲心菜還可以起到預防感冒的作用，既然好處如此之多，那麼孕婦能不能吃呢?

孕婦能吃捲心菜嗎

可以吃的。捲心菜營養相當豐富，含有大量維生素C、纖維素、碳水化合物和各種礦物質。捲心菜熱量低，營養價值高，能提高人體免疫力，預防感冒，非常適合孕婦食用。捲心菜有豐富的鉀、葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用。除此以外捲心菜還含有維生素U。維生素U是抗潰瘍因數，並具有分解亞硝酸胺的作用。捲心菜裡的吲朵素(indole)能改變雌激素的代謝，降低乳癌風險，其所含有的異硫氰酸鹽，可降低致癌物的毒性，有效預防肺癌和食道癌。捲心菜中含有的蘿蔔硫素，則是功能強大的抗氧化物，可以增強體內酵素的解毒能力，也是維生素C和纖維的良好來源。捲心菜對皮膚美容也有一定的功效，能防止皮膚色素沉澱，減少青年人雀斑，延緩老年斑的出現。

孕婦吃捲心菜的好處

1、補充營養

女性懷孕後都會補充一種營養物質那就是葉酸，葉酸是寶寶生長發育必需的營養物，那孕媽們可知道補充葉酸還可以通過多吃捲心菜來實現呢?捲心菜中含有葉酸，不僅可以給胎兒提供發育的原料，對改善孕婦貧血者也是有幫助的。

2、美容養顏

捲心菜跟大白菜一樣都是富含維生素C的蔬菜，可以讓肌膚變的更有彈性，具有很高的美容養顏功效。孕婦多吃捲心菜可以防止衰老，還能加強抗氧化效果，使孕婦看上去更年輕更漂亮。

3、增進食欲

女性懷孕後多吃捲心菜還有利於增強食欲，幫助消化，這樣孕婦就能補充更多、更全面的營養物質幫助寶寶發育。尤其是對於糖尿病孕婦和肥胖型孕婦來說，多吃捲心菜真的是一個非常健康、明智的選擇。