皮膚抵抗力差吃什麼好

有的人皮膚特別好，吹彈可破，看著就想去捏一捏，特別的柔軟，臉色紅潤有光澤，這樣的好皮膚羡慕不來，有的人皮膚特別敏感，特別容易過敏，這個時候就要非常注意飲食了，儘量吃一些清淡一些的，遠離過敏源。皮膚抵抗力差不建議亂飲食，一定要吃點營養豐富的食物，增強抵抗力，擁有好皮膚。

有五種食物，可能會不常吃，但是，他們是增強抵抗力的明星，讓遠離疾病的煩惱。牛肉：中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助於白細胞的生成，能提高機體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。

如果不喜歡吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強化全穀物食品、豬肉、禽肉、優酪乳以及牛奶等。

茶：自由基是一種破壞性極強的物質，能夠損傷人體細胞及其DNA、加速老化進程，導致心腦血管類疾病以及癌症的發生。

抗氧化劑是對抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。

食用菌類：自古以來，人們就知道食用菌類能增強機體的免疫力。現代研究結果顯示：食用菌類能促進白細胞的產生並能增強其活力，使這種免疫細胞對病菌具有更強大的攻擊性。

常見的食用菌類有：香菇、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等，應當時常將它們列入自己的一日三餐中。

地瓜：皮膚也是人體免疫系統的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構成了人體的第一道防線，能阻止細菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強壯，需攝取足量的維生素A。

獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿蔔素的食物中攝取，之後由機體將這種胡蘿蔔素轉化為維生素A。最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿蔔的食物首推地瓜，地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可口，其所含的胡蘿蔔素也相當豐富，常吃地瓜，可謂一舉多得。

優酪乳：依附於人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。優酪乳中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內停留，能使腸道菌群的構成發生有益變化，促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

每天喝250~500克優酪乳，便可維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水準。