頸肩理療的好處有哪些?

在現如今的社會，隨著技科技極速發展。人們盯著電腦看、盯著手機看的時間越來越多，而運動的時間卻越來越少這就導致頸肩炎的患者越來越多。患有此類病症對人體的影響很大，一轉身、一低頭，頸肩處就會有非常劇烈的疼痛感。面對此類病症的治療人們一般會採用頸肩理療的方法，那麼頸肩理療的好處有哪些呢?

一、肩頸理療的簡單動作

1) 頸肩部牽拉

這兩個動作可以有效放鬆頸肩部肌肉，有助於減少聳肩導致的肌肉緊張。一個動作是朝側面牽拉頸部肌肉，一個動作是朝側前方牽拉頸部肌肉。牽拉30秒，重複2-4次。注意保持軀幹正直，該動作是牽拉肌肉而非壓迫頸椎。

2) 胸部肌肉牽拉

手扶櫃子或者牆壁，這兩個動作可以放鬆胸大肌，有助於減少含胸狀態。牽拉30秒，重複2-4次。

3) 深層頸屈肌鍛煉

通過頭部前伸後縮，特別是通過後縮訓練，有效鍛煉深層頸屈，減少低頭看手機導致的頸部前探現象。可以採用背靠牆壁或者櫃子，頭後縮時以後腦勺碰到牆壁為動作品質合格。完成16次，2-4組，注意動作速度不可過快。

4) 肩胛骨周圍肌肉鍛煉

對於頸肩不適，最重要的訓練不是針對脖子，而是針對肩胛骨，我們常常說要挺胸收腹，你以為挺胸真是靠胸嗎?錯!是靠肩胛骨周圍肌肉牢牢鎖住肩胛骨，專業術語稱為肩胛骨後縮，只要肩胛骨穩定了，自然就挺胸，含胸駝背也就消失了。以下訓練都是針對肩胛骨周圍肌肉的訓練動作。

動作1：肩胛骨和肩肘腕緊貼牆壁，手臂沿著牆壁，緩慢做上下運動，體會兩側肩胛骨靠攏的感覺。

動作2：手臂前伸保持不動，體會兩側肩胛骨靠攏的感覺。

動作3-5：快速小幅度擴胸動作，同樣體會兩側肩胛骨靠攏的感覺。

動作6-7：不同角度快速小幅度直臂肩後縮，體會兩側肩胛骨靠攏的感覺。

動作8：肩關節畫弧運動，在從高處下落過程中，體會兩側肩胛骨靠攏的感覺。

5) 招財貓動作

手持兩個礦泉水瓶做招財貓動作，該動作主要鍛煉肩部肌肉，提高肩部穩定性。16次1組，完成2-4組，注意保持肘關節不動。

二、做肩頸理療的好處有哪些?

一、由於長期伏案工作是身體前屈，肌肉，韌帶，筋膜，關節囊等軟組織長期處於緊張狀態，使頸部肌肉勞損,血管中的疲勞物質和氧自由基引起無菌性炎症，就會在肌肉筋膜裡面產生浮腫，這種情況下就會產生疼痛的因數來刺激神經末梢產生疼痛，在疼痛的作用下，血液中的疲勞物質，疼痛因數和氧自由基沉積，久而久之形成骨關節的病變，使得頸椎的椎間盤退化，產生骨質增生，椎間盤直接壓迫相關的頸肩神經，脊髓，椎動脈，由神經一起疼痛，同時伴隨有眩暈，頭暈，頭痛，偏頭痛，頭部重壓，緊束感，手臂放射性疼痛，手指發麻，腿軟，視力減退，心率失常等症狀。頸椎不適症的不斷加重可導致昏厥，肢體癱瘓，癡呆，誘發嚴重後果。因而頸椎不適症的預防，至關重要。

二、肩頸保養主要功能：

1放鬆神經，促進血液迴圈，增強腦部供氧，緩解肩頸酸痛，神經痛，肌肉酸痛，眩暈，頭暈，頭痛，偏頭痛。

2改善失眠多夢，神經衰弱的症狀，強化身心，讓人活力充沛。

3改善緊張，滯悶的精神狀態，提神醒腦。

4提高免疫力，改善亞健康，增強身體抵抗力。

5改善肝氣鬱結一起的皮膚乾燥，無光澤，長斑等皮膚不良現象。

適用人群：

1長期伏案工作者

2肩頸酸痛，肌肉酸痛，肌肉緊張的人群

3患有頸椎炎症，肩周炎等肩頸病的患者