飲食補血效果好 這些食物別錯過 熱門文章排行榜 >>2018-05-17 09:17來源：99健康網

氣血對一個人作用極大，氣血好身體才會好面相才會好，尤其是女性，因為生理結果問題很容易缺血，因此一定要做好補血工作，首先可以從飲食上來進行，要瞭解吃什麼能補血。下面一起來看看吧。

可以補血的食物有哪些?

第一、葡萄

大家對葡萄並不陌生，是生活中再常見不過的一種水果了，但卻是補血效果非常好的利器。

因為其中含有大量的葡萄糖，對心臟健康也有極大好處，而且其中含有豐富的鐵元素，因此補氣補血效果都是極好的，針對生活中常見的貧血、血小板低的情況都有很好的效果，即便是針對神經衰弱也有很大作用。

一些身體素質比較弱的女孩子，可以通過吃葡萄來改善氣血不足以及脾胃不和的症狀，每天多吃幾顆，就可以讓皮膚水水潤潤。

第二、南瓜

南瓜當中含有的維生素是比較豐富的，除此以外含有的鐵元素含量也是比較多的，而這兩種物質對女性的身體都有極大好處，可以達到補血護肝的效果，尤其是在生理期，可以多吃一些南瓜，南瓜可以讓人的皮膚變得細膩，此外還可以有效治療胃部的炎症。

即便是孕婦也可以多吃一些南瓜，在防治妊娠水腫方面有很好的效果。

不過要注意的是，南瓜當中含有的糖分比較高，因此糖尿病患者一定要少吃，而且胃虛寒的人群也要少吃。

第三、桑葚

桑葚是桑樹的果實，味道比較甜，屬於寒性，但是卻可以達到滋補肝腎以及補血養顏的效果，因此當一個人出現腰膝酸軟以及津虧血少的情況下可以多吃一些桑葚，多吃桑葚不僅能補血，還可以讓服用者面色紅潤，對發質也有一定好處，因為在桑葚當中含有豐富的維生素，此外含有的鐵元素、磷元素都是非常豐富的。

補血的兩個食療方

1、黑糯米補血粥

這種粥裡邊加入的黑糯米、桂圓以及紅棗都是補血的佳品，可以在做的時候搭配一些營養價值很高的山藥，可以讓補血效果更好。

2、養顏補血燕麥粥

可以準備好一定的食材，比如核桃、紅棗以及龍眼，再準備好適量的燕麥，首先要將燕麥清洗乾淨然後倒入到鍋裡，然後加入一定量的水，等粥已經完全沸騰之後慢慢熬制，然後加入核桃、紅棗跟龍眼乾，等熬制到自己想要的程度就好了，根據自己的喜好在出鍋之前還可以放入適量的紅糖。

這樣喝茶氣色好人也美

補血養顏茶1、桂圓紅茶

桂圓有益氣血，健脾胃，滋補腎陽，美容的功效，紅茶品性溫和，味道醇厚，除含多種水溶性維生素外，還富含微量元素鉀，桂圓紅茶有補五臟、益脾養胃、養血安神的功效。

配方：桂圓肉6顆，紅茶10克，紅糖適量。

做法：把桂圓和紅茶都清洗乾淨，一起放到鍋裡，再加入適量的水，再用旺火燒開。再放入紅糖，轉文火煮20分鐘，取汁飲用。

補血養顏茶2、枸杞玫瑰花茶

紅棗補血益氣，加上玫瑰的美容養顏，二者搭配具有補充氣血、潤膚養顏的功效，可以說是完全為愛美的女性量身打造的一款花茶。

配方：枸杞20顆，幹玫瑰5朵。

做法：將紅棗用冷水洗淨；將紅棗，幹玫瑰花一起放入茶杯中，蓋上蓋子燜泡10分鐘左右。(參考網站：39健康網)

上一篇：女人貧血怎麼飲食好 補血方法有這些 下一篇：沒有了 標籤閱讀：飲食補血補血方法補血食物 分享到：