女人健康吃早餐 別陷入這些誤區 熱門文章排行榜 >>2018-05-17 09:55來源：99健康網

吃早餐這件事對每個人來說都是不用教都會的事情，也有很多喜歡早起的人，每天一大早起來吃個早飯，覺得這樣可以及時補充身體的能量，利於身體的健康。但是其實不是這樣的，早飯吃的太早，反而對身體不好的。那麼除此之外，吃早餐的誤區有哪些呢?

1、不要一起床就吃早餐

不少人喜歡起床之後就去吃早餐，不然餓著肚子活動不太好，其實這樣反而是不好的。每個人在早上起床之後最好是可以先喝水，先把水分給補回來，而且等到獲得了半小時左右後再吃早飯會比較好。

2、早餐不要營養過剩

雖然說早餐要吃的有營養一些，但是要是過分有營養的話，反而是對腸胃的一種負擔，你的身體吸收不了，你的腸胃也消化不了，那麼就會變成一種累贅，起不到本身有的營養作用。因此早餐吃的營養均衡就好了，吃一些容易消化吸收的食物就好了。

3、乳製品不要一直吃

很多人早餐的首選就是乳製品，但是乳製品也是有分很多種，女生怕胖都會選擇一些低脂的純牛奶，但是相對純牛奶來說，早餐奶會更加適合早上食用，因為其中的營養比較均衡。因此在選擇乳製品的時候可以適當的選擇一些早餐奶，多樣化一些。

4、不要不吃主食

對於早餐來說，主食的存在也是很重要的，不要說牛奶加雞蛋就是你早餐的全部內容，這樣的搭配並不科學，主食是不能落下的，因此應該適當的搭配一些粥、麵包或者是饅頭等主食來幫助維持能量，這樣利於牛奶的吸收。

那麼早餐怎麼吃才健康呢

餐前餐後記得及時補水

不管是在飯錢飯後都應該及時補充水分，才不會讓身體有缺水的機會，而且尤其是在身體缺水的時候要避免喝茶或者蘇打水等含有咖啡因的飲料，不然反而會阻礙身體對水分的吸收。

吃早餐要講究時間

不要說來不及吃早餐就不吃了，也不要說起的晚就晚吃早餐，起的早就早吃早餐，這樣做反而會傷害腸胃的健康，最好是可以養成一個按時吃早餐的習慣，這樣對身體的消化吸收會比較好。

早餐要全面但別太豐富

早餐雖然要吃的好，但是過分的豐富反而會阻礙身體對營養的吸收，因此最好是可以吃一些營養全面但是易消化的食物，太過油膩重口的食物就別吃了。

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