產婦適宜吃5種水果 不過要注意幾點事項

產婦的身體虛弱，因此，需要吃一些食物來補充身體營養和體力，那麼，產婦吃水果就是可以補充身體的維生素，但是，產婦的飲食又需要格外的注意。

產婦宜吃這五種水果

1、蘋果

蘋果是我們日常生活中比較常見的水果，那麼，蘋果是溫性的水果，它含有非常豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可以預防各種的疾病，其中就包括預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。因此對產婦來說，吃蘋果是一件極好的事情。

那麼，除此之外，蘋果的粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，對於產婦出現的腹瀉症狀還有著一定的治療作用，產婦吃蘋果可以讓身體健康的同時，還能夠降低膽固醇，對妊娠高血壓有很好的效果，能夠幫助產後恢復哦!

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

3、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

4、梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

5、橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產後面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。每日用橘核20-30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發展成乳腺炎。

產婦吃水果要注以下幾點：

1、產婦吃水果最好是在飯後，因為飯後胃內有剛吃進去的食物，就不會因為水果涼而傷胃腸。

2、要注意水果的清潔，要用消毒液洗淨或削去果皮再吃，以防細菌侵入引起腹瀉。

3、不要吃太涼的水果，剛從冰箱拿出啦的水果要在室溫下放一會兒再吃，還可以將水果切成小塊，用開水燙一下再吃，這樣，既消毒又去涼。

4、應注意儘量不吃反季節的蔬菜水果。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

如果嫌棄單吃水果有點膩，可以嘗試一下水果大餐，很美味哦!

一、西米蘋果粥

做法：

1、將蘋果沖洗乾淨，削去果皮，對剖成兩半，剔去果核，再改刀切成丁塊

2、西米淘洗乾淨，用冷水浸泡脹發，撈出，瀝幹水分

3、取鍋加入適量冷水，燒沸後放入西米、蘋果塊，用旺火再次煮沸

4、然後改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用濕澱粉30克勾稀芡即成。

二、香蕉羹

做法：

1、把香蕉剝去皮，用刀切成小片

2、藕粉用少許清水調好待用

3、將牛奶倒入鋁鍋內，兌入少量清水，置火上燒開

4、然後加入香蕉片，白糖，待再燒開後

5、將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋後離火冷卻即成。

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