腿部橘皮怎麼減

腿部有橘皮紋，說明腿部比較肥胖，這和脂肪堆積有關，平時運動過少或者是飲食過多，都會引起這樣的現象，所以說首先要注意控制飲食，其次要注意及時的進行健身活動，這都是減掉橘皮紋的重要的一種方法，增加肌肉能夠促進脂肪含量的減少，從而達到橘皮紋的減輕，最後逐漸的消失。

腿部橘皮怎麼減

1、控制飲食要“狠”

以健康的飲食與有規律的作息為要，一定要多喝水，水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢。淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會導致脂肪細胞增大，使局部發生腫脹。

橘皮解疑：許多人都認為只有胖的人才會有橘皮組織出現，其實這種認識是錯誤的！橘皮組織的出現與個人身體的體質有很大的關係，尤其是以前肥胖，現在又瘦下來的人，更容易出現橘皮組織。有些長期處於節食狀態的女性，一不小心放鬆警惕便大塊朵頤後，體重迅速增加，不得不尋求快速減肥的方法，這樣一來一往快速胖瘦的減肥方式，最容易產生橘皮組織。

2、增強肌肉運動要“狠”

增強肌肉活動，減少脂肪沉積。擺脫即將形成的橘皮組織，建議進行騎自行車，游泳等有氧運動。這些積極的運動可以促進血液迴圈，分解脂肪，甚至強健肌肉組織。

橘皮解疑：一般來說，橘皮組織多分佈在大腿、腰腹和臀部。橘皮不僅有礙美觀，還會阻礙體內水分的迴圈，導致水分及代謝廢物的滯留，輕則擠壓微血管，造成下半身水腫，嚴重的甚至會引發靜脈曲張和靜脈瘤。由此看來，橘皮就不只是單純的美觀問題了，它與健康息息相關。

3、“狠”下心洗冷熱交替澡

每日冷熱水交替淋浴用浴刷或者硬海綿按摩問題部位，可以改善血液迴圈，這種方法特別適用於已經出現橘皮組織的人。

橘皮解疑：同年齡的男女比較，女性出現橘皮組織的狀況較男性多而且嚴重，這是女性特有的雌激素所引起的。隨著年齡增長、肌肉脂肪等日漸鬆弛，出現橘皮組織的機會也相應增加。橘皮通常與女性第二性征相關聯，青春期時，女性荷爾蒙(雌性激素)會使年輕女性的皮下層架構發生改變，作為身體能量的天然儲備，脂肪組織以女性特有的模式分佈在髖部、臀部、大腿上部，往往這些地方最容易出現橘皮。

4、時常“狠”心按摩

時常按摩，千萬不要忘記這個非常簡便而又有效的方法。專業的按摩刷或者按摩器會起到很好的預防橘皮組織的作用。建議在按摩的時候用一些專門的預防橘皮組織臀部防護霜。

5、提升臀部運動要“狠”

多做提升臀部運動也非常重要。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上，腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。這樣的運動對於臀部提升會達到事半功倍的效果，還能加速臀部肌膚的血液迴圈，縮短橘皮組織的生命力。

6、終極“狠”抽脂肪

據醫學統計，肥胖症者的心臟病、高血壓、糖尿病發病率是正常體重者的3倍：動脈硬化的發病率是正常體重者的2—3倍；癌症的發病率是正常體重者的2倍。肥胖還可以引起如中風、高血脂、呼吸道疾病、皮膚病等多種疾病。脂肪團不是病，亦不是說有脂肪團的人就是有肥胖症。但無可否認的是，脂肪團也是一種影響人體健康的存在，而且會讓大腿、胳膊或肚子變得難看，影響自信。如果脂肪團很嚴重，可借助於吸脂、鐳射、射頻等整形手段，但一定要去正規整形機構找專業的整形醫生哦。