小腿肚酸脹是什麼原因

平時跑步鍛煉後的小腿肚子處很容易由於乳酸堆積過多而產生酸脹的不適反應。造成這種症狀的原因有很多，但大多數都是由於不正確的鍛煉或者不正確的蹲姿坐姿造成成這種狀況、小腿肚子酸脹會影響人們平時的正常的出行以及學習工作。

1.考慮缺鈣引起的，需要補充營養，應該多吃含鈣量高的食物，如牛奶等。可以口服蓋爾奇d試試。 另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關係。建議注意休息。要注意防止受寒。 建議去看看醫生。

2.腿部酸脹，中醫認為腎虛導致，伴有氣滯血瘀。主要是腎氣推動無力，雙腿發沉，腎精不足而引起發酸，血液運行不暢引起發漲，而血液運行不暢則導致血瘀。也有腰間盤突出壓迫神經根導致小腿麻木酸脹感覺者。泡腳只是緩解，並非治療。

3.考慮腿酸脹的情況是由於久坐會擠壓局部的血管和神經，導致局部缺血發麻，酸疼等等。建議不要長時間坐著，適當站著走動下，舒展下身體。這多是正常現象，不用太擔心。適當的休息鍛煉。坐一個小時就要起來走動個十分鐘左右，轉移下注意力，這樣對眼睛也是很有好處的

起小腿酸疼的其他原因及預防

1、走路過快，引起突發性的小腿抽筋，這種抽筋過後，會有明顯的肌肉酸痛。

預防：多補充維生素C，無論是吃富含維生素C的水果，如柳丁、奇異果等，或者是補充維生素C的片劑，都能起到保持血管彈性，避免小腿肌肉拉傷出現疼痛

2、對於明顯的撞擊、踢傷、一些慢性的壓力骨折都會造成肌肉受損，疼痛要數日才能消減。

預防：在小腿肌肉痛的時候可以採用消炎鎮痛劑或者冰敷、用冰按摩的方法來減輕疼痛。

3、小腿疼痛症。常見於訓練不良的運動員、在硬地面上跑步的新手、跳遠等都會引起小腿疼痛症，其實就是小腿肌肉痛。主要是足部的構造異常加上運動過渡或跑鞋不適當所造成的。

預防：避免再次引起肌肉疼痛，可以再運動前熱敷或按摩小腿肌肉，運動後放鬆緊繃的肌肉。在雙腿無力的時候，最好就原地休息。