吃完午飯就犯困原因

吃完午飯就犯困的原因是血液在幫助消化系統在工作，從而導致大腦缺血，這是一種身體的正常反應，不要過度緊張，若想緩解吃完飯後就犯困的現象，可以適當放慢吃飯的速度。針對午飯後就犯困的情況，不要長期用咖啡或者功能性飲料去緩解，這樣對身體也是非常不好的做法。

許多人在吃了美味的午餐後容易犯困。這也是西班牙人愛睡午覺的原因。想要避免在下午犯困，就得留意自己吃的東西，好好地照顧身體。只要吃得健康，睡眠充足，午餐後動一動，就能在一整個下午保持精力充沛。一起來看看要怎麼做吧！

1.午餐後犯困和消化有關。吃完午飯後，血液都湧進胃部幫助消化，供給大腦的血液減少了，導致你昏昏欲睡。身體在午餐後也會分泌一些褪黑激素，後者是幫助你在晚上入睡的激素。

2.想一想你的睡眠時間。如果前一晚睡得不夠，用過午餐後，你的睡意會更濃。成人每晚需要睡上7到8小時，身體才能處於最佳狀態。每晚儘量準時上床，獲取充足睡眠。如果你備受失眠困擾，不妨諮詢醫生，找出確切的原因。

3.飲食習慣也會導致午後犯困。吃過午飯後感到昏昏欲睡是很正常的，但是營養不良可能使你更困。想要避免午餐後犯困，不妨想一想：我是不是每天吃早餐？早餐是否能給我足夠的能量和營養（不是喝一杯咖啡就草草了事）？午餐是否吃得健康？

如果有任何一個問題的答案是“否”，你應該重新評估自己的飲食習慣，改善午後犯困的現象。

4.在食物日記中，記錄哪些習慣導致你昏昏欲睡。記錄你什麼時候犯困，吃過什麼，是否有做運動，前一晚是否睡得好，是否還有其它因素影響你。堅持一周，週末的時候，分析你記錄的資料。看看是否有一個固定的模式導致你犯困，你可以改變一些習慣，打破這個模式。

注意事項：

1.雖然運動飲料在剛開始的時候可以幫你提高精力，但是不要長期依賴它們。它們不但含有大量咖啡因和糖（這兩個物質攝取太多都不健康），而且沒有什麼營養。

2.在令人放鬆、愉快的環境吃午飯。不妨離開辦公室或工作室，到外頭呼吸一些新鮮空氣。你除了要填飽肚子，也得凝神養氣，提高下午的工作熱情和效率。