中醫教你防胃脹 胃口好身體棒

“四大金剛”：溫補扶正最相宜

《內經》中說：“正氣存內，邪不可幹。”何謂正氣?北京中醫藥大學針灸學院副院長李志剛李志剛認為，正氣是人體抵禦外來毒邪的功能，包括自我調節能力、適應環境能力、抗病能力和康復自愈能力等，疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互鬥爭的結果。雖然外邪是致病的必要條件，但從養生保健角度來看，正氣不足才是產生疾病的根本原因。正氣很重要，但也很脆弱，飲食不節、缺乏運動、情志不調等都會影響正氣，使邪氣有可乘之機，正所謂“邪之所湊，其氣必虛”，疾病就這樣發生了。

很多中醫專家主張通過調理脾胃扶養正氣，李志剛也不例外。他說，灸法，虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年。中醫認為，溫補莫過於灸法，能壯人陽氣，益人真陰。《扁鵲心書》提到：“人于無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣。”這四個穴位就是溫補脾腎、扶養正氣、延長壽命的要穴。李志剛建議，每天以艾條灸這四個穴位10～20分鐘，以皮膚發紅為度，可強壯元陽、理脾和胃、增強免疫力。若是不方便艾灸，也可以經常按摩這幾個穴位。

足三裡：內科疾患“多面手”

足三裡是人體“知名度”最大的穴位，也是治病養生的“多面手”。李志剛說，從中醫經絡學來看，足三裡穴是胃經的合穴，擅治臟腑疾患，尤其是脾胃方面的問題，難怪《四總穴歌》中這樣讚揚它：“肚腹三裡留。”胃痛、胃脹等消化道疾病都可以經常刺激足三裡穴。上班靜坐時間長了，難免感覺體乏肢酸，不妨敲敲足三裡穴，再輔以按摩湧泉穴，幾分鐘後便會感到精神抖擻。此外，高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產後乳汁不足等，也可以找它來緩解。

天樞穴：腹瀉便秘雙調節

有些人一腹瀉就吃止瀉藥，李志剛對此表示反對，他說，腹瀉是人體自我保護機制，能將體內的致病菌及其所產生的毒素排出體外，減少對人體的毒害。發病初期若馬上使用止瀉劑，無疑等於閉門留寇。不過我們也不必忍受無休止的腹瀉，可以通過簡單的穴位療法來緩解一下，比如按壓天樞穴。

按照中醫理論，腹瀉屬於寒性疾病，宜選用灸法。患者可躺在床上，兩側天樞穴各灸20分鐘，同時再灸神闕穴(即肚臍)數分鐘。除了天樞穴外，還可灸關元穴和氣海穴，這兩穴都有培本固元的功效，當然也可以緩解腹瀉。至於過敏性結腸炎引起的腹瀉，可以用生薑切成薄片敷在這幾個穴位上，再在上面進行艾灸。

如果是便秘，可用手掌在天樞穴周圍順時針方向揉捏，以促進腸蠕動;還可用兩拇指點按天樞穴，尤以左側天樞穴為要，有促進排便之效。