運動能治病也能致病 小心4大誤區

運動有益健康，這是即便小孩子也懂得的道理，而且運動還可以幫助保持苗條的身材，但是有一些人每天揮汗如雨但是體重卻絲毫不忍下降，這可能是進入了運動的誤區，本文就來瞭解一下。

運動的誤區要遠離

一、太過追求量

高強度運動確實可以在短時間之內燃燒大量的脂肪，但是如果不注意姿勢的話對消耗的熱量也會大打折扣。

因此在運動的時候一定要注意姿勢，尤其是一些力量訓練，不管是舉啞鈴還是進行仰臥起坐，如果不注意姿勢，不僅達不到鍛煉效果，還可能會扭傷身體。

因此進行鍛煉，一定要注意方式方法，切莫貪圖數量，沒感動到身體，只感動到自己。

二、缺乏水分

想要運動，補充水分是非常重要的，因為人體百分之七十是水分，不管是哪個細胞離開水分都無法正常工作，如果在運動的時候不及時補充水分，會很容易產生疲勞感，鍛煉會更加乏力。

而且身體在脫水的時候，單位時間內力量運動的次數會明顯減少，因此一定要在運動之前一兩個小時時候補充水分，在運動之後也要適當補充水分，但是要小口慢慢補充，切莫在運動後貪杯大口大口喝水。

三、只選最能減脂的運動

運動一定要選擇自己喜歡的方式進行，千萬不要聽信一種運動所承諾的熱量消耗，如果自己覺得沒有興趣，那麼就沒有辦法進行鍛煉，因此也就沒辦法達到想要的效果。

在運動之前一定要找到一種自己喜歡的運動方式，只有喜歡才可以投入更多的精力熱情。

四、各種瘦身操拼命做

現在資訊傳遞比較快隨，不管是在網路上還是在雜誌上都有很多瘦身操，針對身體上各個部位的肥胖運動操應有盡有，雖然每天跟著練但是效果一點沒有，而這種情況的問題在於沒有配合有氧運動。

想要燃燒脂肪的話，一定要進行有氧運動才可以，如果只做肌肉運動缺乏有氧運動會讓肌肉越來越多，但是脂肪消耗卻沒有變化。

想要達到瘦身效果，不僅要依靠自身毅力，還要有技巧的進行鍛煉，這樣才可以在健康的前提下達到最大的減肥效果及健身效果，而且要注意，有氧運動要堅持半個小時以上才有效果，如果只是每天爬樓十分鐘，想要達到瘦身目的還是有一些困難。

幾個一分鐘運動，可甩開亞健康

1、手指梳頭一分鐘

梳頭不用費多大的力氣吧，人每天都是要梳頭的。那麼小編教一招健康梳頭的方式給大家。用你的兩隻手的手指從前額到後腦勺依次梳理，梳理個大概一分鐘。這樣梳理的方法既可以使頭髮烏黑有光澤，又可以增強你的頭部血液迴圈，可預防腦部血管疾病。

2、輕揉耳朵一分鐘

因耳朵佈滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發熱，可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

3、拇指揉鼻一分鐘

可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。

4、轉動眼睛一分鐘

眼保健操中運目的方法效果很好，大家每天可以花上一分鐘的時間做一做，對眼部保健有著很好的效果。不僅可以使你的眼神更靈敏，也可預防近視。

5、輕叩牙齒和捲舌一分鐘

可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

6、伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

7、輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

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