打呼嚕是病 4個方法可治療

很多男人在睡覺的時候都有打鼾的情況，而打鼾在民間的傳言就是睡得香的代表，證明已經進入了深度睡眠的情況。但是實際上這個說法是錯誤的，導致打鼾的原因是有很多的，不是因為睡得香才會出現打鼾情況。而打鼾又會影響到伴侶的睡眠，所以當出現打鼾的情況，我們就需要及時來治療。那麼你知道治療打鼾的方法有哪些嗎？

治療打鼾的方法

1、先減肥

減肥是治療打鼾的方法，因為肥胖是導致打鼾的一個主要原因。有研究表明，當一個男人的體重為沒有超過15%的話，其打鼾的幾率不會超過19%，而當肥胖超過20%的話，就馬上升為50%以上了。因為當男人肥胖的時候，就會出現鼻子全部都堆滿脂肪，使得呼吸道空間變小，難以呼吸，只能通過嘴巴呼吸，這樣就容易出現打鼾情況。所以說想要治療打鼾就要先減肥。

2、選對枕頭

有些人在睡覺的時候，因為枕頭不適合，就導致呼吸受到阻礙，所以當我們選擇一個合適的枕頭，就可以改善因為呼吸不順暢而導致打鼾的情況。並且使用合適的枕頭睡覺還可以保護我們的頸椎不受到傷害，進而預防頸椎病的發生。

3、睡前放鬆

當我們在睡覺之前處於精神緊繃的情況，也很容易出現打鼾現象的。所以當我們在忙碌一天的時候，在睡覺之前就需要先放鬆一下自己，可以泡泡腳，洗個熱水澡，或者聽些輕音樂，這樣可以讓我們睡得香，並且不會打鼾。

4、正確的睡姿

錯誤的睡姿會阻礙到我們的呼吸，有些打鼾原因是因為睡姿壓迫呼吸道引發的，所以說當我們保持正確的睡姿可以讓呼吸順暢，不會打鼾。

打呼嚕的原因

1、肥胖

肥胖者因為身體內大量的脂肪沉積，特別是在面部、頸部的脂肪沉積能夠導致體內的軟齶和喉嚨壁上也附著了大量的脂肪，這樣會導致上呼吸道變窄導致打呼嚕。而且睡覺打呼嚕的人比較容易肥胖。

2、鼻部異常

鼻部有生理性異常是引起打呼嚕的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕。還有頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打呼嚕。

3、咽喉部疾病

除了鼻部異常會引起打呼嚕，咽喉部疾病也會導致打呼嚕。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等，這些疾病引起咽喉狹窄，呼吸不暢，從而產生鼾聲。

4、呼吸暫停

因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打呼嚕的特點是：睡眠時張大嘴呼吸，有時會由於呼吸停止而在睡眠中反復被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關，與其他原因引起的打呼嚕相比，此種程度要更嚴重。（參考網站：家庭醫生線上）