益生菌對便秘有效嗎

便秘這個大問題一直困擾著大部分人，便秘其實和自己的身體素質有著很大關聯。上火、內分泌失調會引起便秘。而益生菌就會有效的緩解便秘這個問題。益生菌幫助腸道蠕動、使消化吸收功能加強，益生菌在我們的食物中存在、比如益生菌優酪乳，既可以緩解便秘，又可以補充人體所需的維生素和礦物質，下面就讓我們一起來瞭解一下吧。

一、益生菌對便秘游泳，不要要科學飲用才能起到效果。因為益生菌的最大特點是活菌。益生菌菌在保質期內應保持一定數量級，才能起到活菌應有的作用。所以從飲用的效果來說，益生菌要想到達腸胃產生良性作用，首先在銷售過程中要保持存活，所以一般超市將優酪乳放在0-4℃環境下，而許多小店都把益生菌優酪乳放在常溫下，益生菌存活有限。

二、一般益生菌優酪乳的保質期在15-20天，所以消費者應該選擇日期最近的益生菌優酪乳。優酪乳不能燒煮加熱，也不能用微波爐加熱，否則會結塊，其中的乳酸桿菌也會被殺滅，失去原有的保健作用。因此優酪乳只能冷飲，或放在溫水中溫熱後飲用。

三、有關益生菌的注意事項

有些人不免會問道，何不直接添加益生菌？其實也是可以的，但是要注意以下幾個問題：

1、益生菌菌株存活環境要求高，對生產和包裝工藝都有很高標準要求，益生菌的載體最好是片劑、膠囊和粉末。

2、給人體補充益生菌要有針對性，即針對不同的病因及體質，添加不同的菌種，因為益生菌的好處因菌種的不同而不同，可以根據想要預防或治療的特定問題，選擇相應的菌種。要有針對性地添加才能有針對性地解決問題。

3、結果吃進的益生菌不能活著到結腸，更談不上繁殖了，吃了也是白吃。所以要保證益生菌的存活率，只有活菌才能發揮功效，

4、添加後要留意觀察人體的反應，畢竟是外部添加的細菌，不同體質人群的適應能力不同，某些體制的人群可能會有些免疫反應。

5、益生菌的保存受限。在乳酸製品中的益生菌