孕晚期幾乎整夜失眠

懷孕期間大部分孕婦都會存在一個問題，會整晚失眠。而睡眠充足對於每個人來說都是非常重要的，更別說是孕婦了。睡眠品質好的人精神飽滿、身體素質也會升高。對於胎中寶寶的成長也有很多益處。整晚失眠就要適當調整，放鬆心情，多出去散散步，呼吸新鮮空氣，對自身和胎兒的健康都是有幫助的。下面我們來介紹一下孕婦整晚失眠應該怎麼治！

一、要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，並及時進行宣洩，可防肝氣鬱結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動。意見建議：遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而平時需要保持良好的生理習慣，睡前思想放鬆，不要過饑過飽， 天睡前用熱水洗腳，中午過後儘量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。

二、失眠是指入睡困難，醒後難以入睡，出現睡眠障礙的一種疾病。失眠的症狀有很多，表現複雜。如果能夠在早期及時發現，及時治療，一定會取得較好的治療效果的。而妊娠期失眠是由於有些女性表現為痰熱內擾、陰虛火旺、肝鬱化火，這些情況最終都會引起懷孕女性心神不安，因而造成了失眠現象的出現。三、失眠原因1、尿頻：尿頻是一個非常普遍的影響因素。

2、半夜容易抽筋：到了妊娠後期，許多孕婦常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的品質。而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。

3、飲食習慣：飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞，均衡的飲食很重要。必須儘量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。

4、激素變化：孕婦在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水準的改變引起的。

5、食物過敏：過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔，此時要特別注意食物的選擇。

四、

孕婦懷孕期失眠的危害

1、孕婦失眠多夢會危害寶寶健康：雖然未出世的寶寶安全地處於媽媽的肚子裡，表面上看媽媽睡眠品質的好壞和腹中的孩子一點關係也沒有。但天橋醫院的專家還是要提醒那些失眠的准媽媽們，孕婦如果長期處於夜間失眠多夢、睡眠品質不高的狀態，不可避免地會影響到自身抵抗力，可能容易患上一些疾病，這樣就很有可能會間接影響到寶寶的健康。

2、孕婦，尤其是初次懷孕的女性，因為對妊娠的不安和對分娩的恐懼，往往感到心理負擔沉重，加上懷孕時身體上的不適，諸多因素綜合在一起，使她們精神緊張、情緒焦慮，往往感覺到難以入睡。這種情況若得不到及時解決，隨著失眠時間的延長，不僅會影響到母親的自身抵抗力，還會加重她們的不良情緒，久而久之，必會間接影響到腹中寶寶的健康.