感冒能健身嗎？權威醫生來回答！

經常會有人出現感冒的情況，因為導致感冒的原因不同，所以感冒出現的症狀也不一樣，這也使得感冒的類型有很多種，感冒之後人體會變得很虛弱，食欲會大大下降，這時候一定要結合具體的感冒類型進行治療，另外飲食和運動方面都要謹慎，比如感冒期間就最好不要健身了。

感冒能健身嗎？

感冒後不宜健身。感冒後可以休息的，鍛煉不在於一時的努力，而在於經常保持。

感冒後，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較劇烈的活動，就會使人體內熱量增加，代謝更快，能量消耗過多。與此同時，感冒後人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入，如果侵犯心肌，就會加重心肺等臟器的負擔。

研究表明，適度運動可以將感冒症狀天數縮減一半。也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒症狀出現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發冷酸疼，可能是發燒的前期症狀，這時就不要再運動了。

美國維克森林大學醫學院運動醫學專家達里爾·羅森鮑姆建議，感冒的人開始鍛煉時，強度應該減半，如果5—10分鐘後，感冒症狀有所緩解，那麼可以逐步增加強度，但不要超過平時運動量的80%—90%。

另外，美國伊利諾大學運動機能學教授傑佛瑞·伍茲表示，通過“脖子法則”可以測試是否能繼續運動。但運動時，如脖子以上症狀比較嚴重，還是應該停止鍛煉，否則就會適得其反，使感冒期限更長。

需要指出的是，運動時一定要及時、大量補充水分，以防脫水。另外，對於健康人而言，劇烈運動後幾小時，最容易發生上呼吸道感染。因此，如果在跑了10分鐘，最好休息一會兒，還要注意保暖。在健身房鍛煉時，用完跑步機、杠鈴等器材後，應及時洗手。