產後抑鬱並非矯情 舒緩情緒這樣做

對於部分老人家和男性而言，產後抑鬱是一件很矯情的事情，正是因為有這樣的看法才會導致孕媽媽們的產後抑鬱症多發。那產後抑鬱真的是一種矯情的表現嗎？事實並非如此，我們只有從根本上瞭解它，才能有方法治癒和戰勝它。

產後抑鬱，應該說大部分的孕媽媽都有，但是很多媽媽對於它的態度是害怕，這是最不該出現的一種應對情緒。但你無法直視它的時候，就是它侵蝕你的時候。所以想要戰勝產後抑鬱，得先瞭解它。

首先，產後抑鬱與產後抑鬱症並不是同一件事

產後抑鬱症：這是醫學中的名詞，是需要醫生確診才能這樣說的。一般出現產後抑鬱症已經是非常嚴重的情況了，需要在醫生的治療下才能痊癒。

產後抑鬱：正常情況下，有百分之五十的新手媽咪在生產後的一段時間內都會出現這種類似抑鬱的情緒，但並沒有達到抑鬱症的程度，我們將這段時間內出現的情緒低潮稱之為“產後抑鬱”。對於這種情緒的出現，只要適度的關懷和舒緩，是可以得到治癒的。

其次，及時發現自己的抑鬱情緒

很多媽咪有一種盲目的跟隨性，認為只要情緒低落就是抑鬱了，那這就是真的矯情了，要想知道自己是不是，得學會看清症狀表現。

一般來說，產後抑鬱會在生產後的24到48小時間出現，最突出的症狀是持續性的陷入情緒低谷，莫名的哭泣，食欲不振和有自殘或者是傷害孩子的過激表現。

值得注意的是，偶爾的失控或者是竭嘶底裡是不存在這症狀裡面的。

最後，學會緩解抑鬱情緒是關鍵

保證睡眠：當出現情緒感冒的時候，睡眠是急救的最佳方式。人在精神疲憊的時候更容易出現不好的情緒，那麼很簡單，好好的睡覺，睡的飽飽，不良情緒會自己消失。

學會傾訴：別把不痛快壓在心底，要能和老公、家人和朋友進行傾訴，把不好的情緒抒發出來，是治癒的一個關鍵。

學會原諒：人都不是完美的，何況是第一次做媽媽的人。肯定有做的不夠好的地方，所以要學會釋懷，學會原諒自己做的不好的地方。

讓丈夫參與到育兒當中：其實很多媽媽出現產後抑鬱，和老公不願意帶孩子有很大的關係。套用現在的一種名詞就是“喪偶式育兒”。所以，爸爸們一定要體會到妻子的不易，主動照顧寶寶，會讓媽媽有一種安全感和幸福感。

關於產後抑鬱這個話題，沒有經歷過的人是不會瞭解其中的絕望的。所以不要輕易說出矯情這樣的話語，這對於有抑鬱症傾向的人是一種致命的打擊。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。） 

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