月子餐可以放哪些調料？

坐月子對於產婦來說是比較需要注重的一點，是用來緩解產婦產子後的疲勞，以及滋養其身體補充營養等等，而坐月子中的月子餐就更是重中之重了，通常是要食用一些高蛋白、高營養的食品。例如:雞、鴨、魚以及骨頭湯等等。然而製作月子餐的調料也是有講究的，下面就來介紹一下月子餐可以放哪些調料。

一，坐月子可以吃的調味品

料酒：能吃

料酒雖然含有酒精，但烹飪過程中酒精基本揮發了，料酒能增加食欲，排除惡露，促進身體恢復。還能促進人體生長發育，改善睡眠品質。

生薑：能吃

生薑能促進血液迴圈，增強腸胃功能，提高食欲，對媽媽產後營養吸收有利。姜是辛溫之物，一次不宜過多，過多的姜醋會增加惡露。

姜含有豐富的營養元素，不僅能給媽媽補充流失的營養，還能促進吃母乳後的健康發育。

紫蘇：能吃

紫蘇能提高食欲、幫助消化，改善便秘，還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和膳食纖維、胡蘿蔔素等元素。含糖量低，有健脾胃、發汗、祛寒作用。但不宜過量。

芝麻醬：能吃

芝麻醬有益氣、潤肺、靜心、美膚、烏髮、淡化妊娠紋、增加皮膚彈性等作用，還能預防掉發。含鈣量高，但也要適量，以防發胖。

高湯：能吃

高湯富含原材料多種營養成分，有利於促進新媽媽產後恢復，但不宜添加過多的鹽。

耗油：能吃

利於產後恢復，提高免疫力，還能增加母乳營養。

番茄醬：能吃

番茄醬富含B族維生素，有安神作用，可以有效防治產後抑鬱症。

芝麻油：能吃

富含多種維生素，可以促進新陳代謝，幫助排出惡露，提高抵抗力。

大蔥：能吃

大蔥有開胃和促進消化的功效，能驅寒，可利用蔥白來治療風寒感冒。但大蔥有辛辣燥熱屬性，所以不宜多吃。

芡粉：能吃

芡粉對腸胃吸收十分有益，還能防止營養成分流失。芡粉中富含蛋白質和B族維生素，對寶寶大腦發育非常有益，還能促進骨骼生長，提高母乳品質。但芡粉糖分高，不宜多吃。

味增：能吃

有降膽固醇、抗癌、緩解便秘、預防糖尿病作用，可適量食用。

二，坐月子要少吃的調味料

醋：少吃或不吃

醋雖然能夠增進食欲，但過量食醋會對胃粘膜產生損傷，哺乳媽媽食醋過多，嚴重的會導致寶寶濕疹。

豬油：少吃

豬油能補充脂肪和蛋白質，增強身體抵抗力，對產後恢復比較有益。

哺乳媽媽要少吃，豬油含有大量膽固醇，會通過乳汁傳遞給孩子，對寶寶發育不利。

味精：少吃或不吃

味精的營養價值很低，哺乳媽媽吃多還會造成體內缺鋅，不利於哺乳和產後媽媽身體恢復。

雞精：少吃

雞精中的谷氨酸會與鋅形成難溶物質，阻礙鋅元素的吸收。而且雞精基本沒有什麼營養，哺乳媽媽食用雞精會