男人養生需養肝 謹記4大妙招

肝臟，雖然是人體可再生的一個器官，但是在平時的時候沒有保護肝臟，就很容易引發一系列肝臟類型的疾病，從而危害到身體健康，嚴重的話還會危害到生病。所以在平時的時候我們一定要做好養肝的工作，那麼你知道日常要怎麼養肝比較好呢？

日常養肝方法

保持正常的體重

基本肥胖的人，都是會出現脂肪肝的，而脂肪肝的出現就會加重肝臟的負擔，而當我們保持正常的體重，脂肪肝就會消失，所以說當我們保持正常體重的時候，就不會讓肝臟出現過度負擔的情況，這樣就可以保護肝臟。

保持正常的睡眠

當晚上11點到淩晨3點的時候，這個時候是肝臟在恢復的一個時間，而現在很多人都出現熬夜的情況，這樣是很容易傷害肝臟，導致肝臟無法正常的自我修復，從而讓肝臟一直都受到損害，進而使我們患上肝病。

不要發脾氣

很多人都會因為一些事情而出現大發脾氣的情況，但是當我們在發脾氣的時候，就會導致肝火過旺，傷害到肝臟。有研究表明，經常發脾氣的人，其患上肝病的幾率是非常高的，所以說想要保護肝臟健康就不要隨便發脾氣。

戒煙戒酒

煙酒可以說是傷害的一個主要因素，因為肝臟起著排毒跟代謝的作用，而香煙跟酒精裡面含有很多的有害物質，這樣就會加重肝臟的工作，使得肝臟承受很大的負擔。另外在排除這些有害物質的時候，還有可能會毒害到肝臟，使得肝臟受損。

養肝食療方

黑木耳炒腰花

材料：黑木耳、絲瓜、豬腰、生薑。

做法：先把豬腰清洗乾淨，切成花狀，黑木耳洗淨切段，絲瓜洗淨切成長條，生薑洗淨切絲。鍋裡倒入少量的油，放入生薑跟豬腰爆炒3分鐘，再放入黑木耳跟絲瓜，然後接著翻炒到成熟之後再放入調味料。

豬肝瘦肉番茄湯

材料：豬肝、瘦肉、番茄。

做法：番茄洗淨切塊，豬肝洗淨切塊，瘦肉洗淨切塊。鍋裡倒入適量的清水，放入番茄熬煮20分鐘之後再放入豬肝跟瘦肉熬煮5分鐘之後就可以放入鹽巴跟味精了。

黑米枸杞粥

材料：黑米、枸杞、梗米。

做法：把全部的材料全部都洗淨，然後放入鍋裡，倒入適量的開水；煮沸之後再轉為小火熬煮成粥即可食用。