女性腰痛注意這三點 這樣按摩能緩解

現在很多白領由於長期久坐電腦前，容易出現腰酸背痛的症狀。腰痛有好幾種類型，你的腰痛是屬於哪一種呢?如何治療腰痛呢?

腰痛先查這三點

1、慢性盆腔炎

該病是女性腰痛的最常見原因。多為女性在接受剖宮產術、卵巢囊腫切除術或闌尾炎術後發生急性盆腔炎症。未能及時治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀為特點。腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。因此，平時應做到有病早治、無病早防尤為重要。

2、子宮位置異常

正常子宮位於輕度前傾前曲位，周圍的韌帶活動自如。當子宮後曲或後傾，則因子宮及周圍發炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發生在頻繁人流、多產或其他子宮手術之後。子宮下垂、脫出或高位粘連於腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發生。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解症狀。

3、長期穿高跟鞋

長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。

女人腰痛怎麼按摩?

最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈。另外，要經常拉雙杠和倒走。

1、按摩腰部

掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次。

揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時扭動腰部。

揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液迴圈、改善腰痛的作用。

2、穴位處理

一、三焦俞

第一腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

二、腎俞

第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

三、氣海俞

第三腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

四、大腸俞

第四腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾、彈撥手法。

五、關元俞

第五腰椎棘突下，旁開1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

六、八髎

第一、二、三、四骶後孔中(分別稱為上髎、次髎、中髎、下髎)，可用點、按、滾、擦手法。

七、秩邊

第四骶椎下，旁開3寸，可用滾、拿、彈撥、按手法。

八、委中

膕窩橫紋中央，可用滾、拿、按、揉、一指禪推手法。

九、承山

腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端，可用滾、拿手法。

中醫教你預防腰腿痛

1、適寒溫

腰腿部受風寒濕邪侵襲後，較易產生腰腿痛；風寒濕邪阻滯經絡，經絡不通，不通則痛；所以要根據季節變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換，居處環境要保持乾燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。

2、熱摩腰

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩；雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後，迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產生溫熱感。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。

3、旋腰髖

腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩；以腰臀部為中心，按左、前、右、後方向勻速旋轉，畫橢圓形49次，數度適中；然後向相反方向重複49次。

4、動起來

適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。動起來，動能生熱，熱可暖經，經暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除；但同時應避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。

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