頸椎病睡覺手麻怎麼辦

頸椎病不僅在老年人當中發病率較高，很多頻于工作的年輕人也容易患有頸椎病。頸椎病患者在睡覺時，也容易出現手麻的不良反應，這樣十分影響睡眠品質，長此以往，頸椎病患者的身體狀況會越來越差。所以頸椎病患者需要瞭解睡覺時手麻的原因，並且及時對症治療。

1. 加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作或閒暇時或上網時都（可以見縫插針的利用時間做），做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

2. 鍛煉頭頸部 ，前屈後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。做完後非常的舒服。

一定要注意：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行

3. 用多指（食、中、無名、小指）按揉頸部二十至三十次。

4. 捏拿肩筋二十至三十次。

5. 平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部

6. 多坐聳肩、和擴胸動作：對頸部肌肉勞損、頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

6. 可以做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

7. 做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢）方向是：先從下向上的畫圈

8. 雙手十指互相交叉，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的症狀

9. 休息時，經常的用熱水袋，敷在脖子下面，熱敷對緩解頸椎病的效果很好

10. 頸部肌肉勞損和頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關：（總睡過高、過硬的枕頭），因其持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調，加速頸椎退變。