夏季有火氣？多吃這些滋陰降火食物

今天我給大家帶來的是幾種滋陰降火的食物介紹。還不知道吃什麼的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧。

滋陰降火的食物春天的天氣變幻莫測，中醫講的春天貴在養肝。最近很多朋友可能會有睡眠品質不好，感覺自己易怒，或者口乾舌燥，各種症狀伴隨，如長痘痘，牙齦腫痛、便秘等，通常我們都稱是上火了。

中醫講究陰陽平衡，人體中有分正火和邪火，正火是健康之火，維持著正常的生命活動。而今天我們講的這個就是邪火，這個“火”也就是不利於維持平衡的火。如今的生活中大部分人存在飲食不規律，酗酒抽煙，通宵熬夜、久而久之破壞了人體陰陽平衡狀態，長期下去就出現所謂“上火”症狀。這部分人平常除了要養成良好作息及生活習慣外，適當的運動，食用滋陰降火的食物也能有效的緩解症狀。

今天小編幫大家整理匯總了一些滋陰降火的食物，供大家參考。

1、水果類。

通常水果本身都是水分充足，富含各類維生素和微量元素。常見的有潤肺生津的鴨梨，富含維生素C的蘋果、柳丁、獼猴桃、葡萄，消痰止渴的甘蔗，解暑利尿的西瓜，化痰止咳的枇杷，清熱降火的柚子、楊桃，滋陰養肝、生津潤燥的桑葚等。這類水果甘甜可口，清熱解毒，有助於快速消除火氣。

2、蔬菜類。

中醫講苦瀉，如苦瓜、苦菜、芥菜都具有較好的降火清火效果。其他如木耳養血潤燥，菠菜、豆芽利尿除濕，胡蘿蔔番茄補血去熱，竹筍、蓮藕開胃清熱，絲瓜、黃瓜清涼解毒，芹菜、芥菜宣肺降壓、潤腸通便，蘆筍、馬齒莧養肝降火等，這些蔬菜都有滋陰降火的良效。

3、五穀類。

比如清涼去火的綠豆、祛濕清熱的紅豆、薏仁，養陰潤燥的黃豆等。

4、常用中藥類。

這類如養肝明目的枸杞、清熱生津的西洋參、麥冬、養陰潤燥的石斛、玉竹、生地等。這類藥物在平常生活中滋補的藥膳經常會用到。還有如清熱解毒功效較強的菊花、金銀花、板藍根等。

5、海產品。

如清熱滋陰、養肝明目的鮑魚，排毒降脂的紫菜、海帶，清熱養陰，平肝熄風的甲魚、海蠣等。

6、其他如蜂蜜。

蜂蜜具有較好的保肝排毒的作用，營養豐富。具有生津止渴，滋潤腸胃，養心除煩功效。特別對於便秘有比較好的作用。

作為滋陰降火的食物，一般來講都是性偏寒涼，也不是人人適合，比如對於脾胃虛寒的人來講，這些寒涼降火的食物就要合理使用，要不然降火不成還會加重本身症狀，而對於使用一些苦寒藥物降火的，這類藥物對人的正氣有一定得損傷，最好要先問過醫生後才能服用，否則適得其反。

中醫說的火氣一般分兩類，即實火與虛火。那麼實火患者應多吃寒涼的水果蔬菜，忌食大陽大熱的食物，如狗肉羊肉、荔枝、龍眼等。虛火者一般以滋陰清熱為主，適合滋陰補益的食物，生冷寒涼的食物就不適宜，對自己的體質或者症狀要辨清，分明虛實之火，有選擇性的選擇，這樣才能達到滿意的療效。

肝火旺吃什麼好

1、柚子

在眾多的秋令水果中，柚子可算是個頭*的了，一般都在一公斤以上，它在每年的農曆八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐頭”之稱。如果在吃了油膩又麻辣的火鍋後，吃幾片柚子，能有助於滋陰去火，健脾消食。

2、牛奶

很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒，去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰，解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。

3、草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效，能清暑，解熱，除煩。草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

4、西瓜

西瓜性涼，吃了不會引起“上火”，心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效，夏天可以多吃。

5、番茄

儘管一年四季都可見，但番茄在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒，平肝“去火”。含有豐富的維生素，營養豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火。（參考網站：7麗女性網）

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