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夏季有火氣?多吃這些滋陰降火食物

今天我給大家帶來的是幾種滋陰降火的食物介紹。還不知道吃什麼的朋友下面抓緊時間和我一起看看吧。

滋陰降火的食物春天的天氣變幻莫測,中醫講的春天貴在養肝。最近很多朋友可能會有睡眠品質不好,感覺自己易怒,或者口乾舌燥,各種症狀伴隨,如長痘痘,牙齦腫痛、便秘等,通常我們都稱是上火了。

中醫講究陰陽平衡,人體中有分正火和邪火,正火是健康之火,維持著正常的生命活動。而今天我們講的這個就是邪火,這個“火”也就是不利於維持平衡的火。如今的生活中大部分人存在飲食不規律,酗酒抽煙,通宵熬夜、久而久之破壞了人體陰陽平衡狀態,長期下去就出現所謂“上火”症狀。這部分人平常除了要養成良好作息及生活習慣外,適當的運動,食用滋陰降火的食物也能有效的緩解症狀。

今天小編幫大家整理匯總了一些滋陰降火的食物,供大家參考。

1、水果類。

通常水果本身都是水分充足,富含各類維生素和微量元素。常見的有潤肺生津的鴨梨,富含維生素C的蘋果、柳丁、獼猴桃、葡萄,消痰止渴的甘蔗,解暑利尿的西瓜,化痰止咳的枇杷,清熱降火的柚子、楊桃,滋陰養肝、生津潤燥的桑葚等。這類水果甘甜可口,清熱解毒,有助於快速消除火氣。

2、蔬菜類。

中醫講苦瀉,如苦瓜、苦菜、芥菜都具有較好的降火清火效果。其他如木耳養血潤燥,菠菜、豆芽利尿除濕,胡蘿蔔番茄補血去熱,竹筍、蓮藕開胃清熱,絲瓜、黃瓜清涼解毒,芹菜、芥菜宣肺降壓、潤腸通便,蘆筍、馬齒莧養肝降火等,這些蔬菜都有滋陰降火的良效。

3、五穀類。

比如清涼去火的綠豆、祛濕清熱的紅豆、薏仁,養陰潤燥的黃豆等。

4、常用中藥類。

這類如養肝明目的枸杞、清熱生津的西洋參、麥冬、養陰潤燥的石斛、玉竹、生地等。這類藥物在平常生活中滋補的藥膳經常會用到。還有如清熱解毒功效較強的菊花、金銀花、板藍根等。

5、海產品。

如清熱滋陰、養肝明目的鮑魚,排毒降脂的紫菜、海帶,清熱養陰,平肝熄風的甲魚、海蠣等。

6、其他如蜂蜜。

蜂蜜具有較好的保肝排毒的作用,營養豐富。具有生津止渴,滋潤腸胃,養心除煩功效。特別對於便秘有比較好的作用。

作為滋陰降火的食物,一般來講都是性偏寒涼,也不是人人適合,比如對於脾胃虛寒的人來講,這些寒涼降火的食物就要合理使用,要不然降火不成還會加重本身症狀,而對於使用一些苦寒藥物降火的,這類藥物對人的正氣有一定得損傷,最好要先問過醫生後才能服用,否則適得其反。

中醫說的火氣一般分兩類,即實火與虛火。那麼實火患者應多吃寒涼的水果蔬菜,忌食大陽大熱的食物,如狗肉羊肉、荔枝、龍眼等。虛火者一般以滋陰清熱為主,適合滋陰補益的食物,生冷寒涼的食物就不適宜,對自己的體質或者症狀要辨清,分明虛實之火,有選擇性的選擇,這樣才能達到滿意的療效。

肝火旺吃什麼好

1、柚子

在眾多的秋令水果中,柚子可算是個頭*的了,一般都在一公斤以上,它在每年的農曆八月十五左右成熟,皮厚耐藏,故有“天然水果罐頭”之稱。如果在吃了油膩又麻辣的火鍋後,吃幾片柚子,能有助於滋陰去火,健脾消食。

2、牛奶

很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,夏飲牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒,去肝火。中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰,解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。

3、草莓

草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效,能清暑,解熱,除煩。草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

4、西瓜

西瓜性涼,吃了不會引起“上火”,心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效,夏天可以多吃。

5、番茄

儘管一年四季都可見,但番茄在夏季最多,最甜,營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒,平肝“去火”。含有豐富的維生素,營養豐富,還能夠清熱解毒,平肝去火。(參考網站:7麗女性網)

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