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夏天喝點蜂蜜水有8個好處

夏天喝點蜂蜜水有8個好處

1、提高人體免疫力

蜂蜜中富含多種酶和礦物質,每日一杯蜜蜂水,可以提高自身免疫力。

2、有效護肝

蜂蜜水可以有效的保護肝臟,給肝臟的新陳代謝帶來能量。對於慢性肝炎患者可以常喝蜂蜜水改善肝功能。

3、提神醒腦

蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以迅速的被人吸收,從而改善血液的流通,在疲倦的時候喝蜂蜜水可以補充體力。在早上可以用一杯溫蜂蜜水代替咖啡,不僅能夠提神還能讓人體攝取蜂蜜中的營養物質,提供所需能量。

4、改善口臭問題

口腔在睡眠後都會變得乾燥,乾燥的口腔環境會讓細菌繁殖生長,導致口腔異味。蜂蜜具有抗菌劑,可以處理口腔內的細菌,避免口腔異味的出現。

5、改善睡眠品質

蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鈣等等物質,可以緩解緊張的神經,提高睡眠品質。如果睡眠不好不妨在睡前的1-2小時喝一杯溫蜂蜜水。

6、保護心血管功能

蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用,有利於心肌功能的改善,調節血壓。經常服用蜂蜜水可以促進心腦和血管功能。

7、潤肺止咳

蜂蜜有滋陰潤肺的功能,能在一定程度上止咳,常常被用來輔助治療肺結核,虛弱多病的人可以常常吃蜂蜜。

8、促進鈣吸收

這是因為蜂蜜中的硼能增加雌激素活性,防止鈣的流失。可以緩解因缺鈣而引起的骨質疏鬆症。

喝蜂蜜水的2個注意事項

1、蜂蜜不可多服

蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖,一次進食過多,可使血糖升高。目前沒有一個標準的說法,但正常情況下成人每天1-2匙約20克左右為宜。

2、蜂蜜不宜加熱服用

蜂蜜中含有人體代謝中期起重要作用的酶,如澱粉酶等,加熱後會失去活性,營養價值消失。固以不超過50攝氏度得溫開水調服。

這2個時候喝蜂蜜水最好

1、人經過一夜的睡眠之後,體內大部分水分已被排泄或吸收了

這時,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,對於老年人來說,還能起到促進排便的作用。

而早晨喝淡鹽水是不利於保健的。因為在正常情況下,人體內的鈉一般不會缺乏,如果每天早晨喝一杯淡鹽水,久之,體內的鈉含量過高,有可能導致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運動後,出汗過多導致鈉鹽丟失時,才需要適量喝些淡鹽水,以補充水分和電解質。

2、睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利於養生保健

因為,蜂蜜雖說不是單純的蔗糖,但畢竟還是糖類,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的,因為有的人白天飲水不夠,晚上喝杯水除了能適當補充一些水分,並且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。人體內只有水分充足,組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。另外,午休後喝一點淡茶水也是值得提倡的,這樣可以解除午飯時的油膩,並且能提神,使下午能有精力更好地工作。

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