腸胃健康要重視 教你4招保護腸道

保護腸道的方法有哪些

1、生活要規律一點

很多人不知道，生活規律也是保護腸道的一個好方法。專家表示，人們經常熬夜，會引起腸道運作機能不佳；工作、學習壓力太大時也會導致腸胃不適，所以保持良好的生活習慣，學會疏解壓力也能起到保護腸道的作用。

2、多補充一點水分

夏天的太陽是很毒辣的，此時身體很容易流失水分，所以在夏季我們經常強調要多喝水，那麼多喝水對腸道又有哪些好處？不知道你有沒有發現，當出現大便幹結的情況時，多喝一點水就可以更好的排便，其實這也避免了宿便、毒素堆積在腸子裡，從而起到護腸的效果。

3、膳食纖維要吃點

膳食纖維可以促進腸道蠕動，也能改變腸道裡的菌相，讓腸道不受壞菌的困擾，那麼生活裡我們應該如何補充膳食纖維呢？建議人們要多吃點水果、蔬菜，葷素搭配合理，另外，還可以多吃一點粗糧。

4、三餐要準時一點

很多時候，人們的腸胃是被自己搞壞的，不按時吃三餐就是其中之一。專家認為，三餐按時吃有助於腸道的健康，同時，最好減少下館子、叫外賣的次數，以免在外吃壞了腸胃。

這些食物能保護腸道

1、香蕉

相信很多朋友在便秘的時候都會吃一根香蕉來通便，確實，香蕉能起到保護腸道的作用，也能促進排便。當你出現腹瀉不止時，也可以通過吃香蕉來恢復腸道功能。

2、蘋果

都說“每天一蘋果，醫生遠離我”，大家都知道，吃蘋果是有很多好處的，專家認為，蘋果裡的纖維素可以刺激腸道蠕動，讓腸道變得更健康。

3、黑木耳

如果腸道堆積了太多的毒素，那麼就會引起二次傷害，此時不如吃點黑木耳來清理腸道。黑木耳能幫助人體把灰塵、雜質排出體外，是保養腸胃的佳品。

4、菌類

上面我們有提到，壓力太大時腸胃健康也會受影響，這個時候就可以多吃點菌類，例如香菇、銀耳等，菌類食物可以幫助腸道緩解壓力，也能起到潤腸的功效。

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