做“水美人” 每天8杯防結石

夏去秋來，空氣漸顯乾燥，人體同樣缺少水分。如果人體長期處於缺水狀態卻沒有得到及時補充的話極易誘發各類結石，特別是腎結石。有專家指出，秋季是腎結石疾病的高發期，高危人群要隨時留意身體出現的蛛絲馬跡，及早治療，將疾病消滅於初始階段。

每日八杯水不可少

腎結石是泌尿系統常見疾病，在泌尿系統結石中居首位。腎結石的形成過程是某些因素造成尿中晶體物質濃度升高或溶解度降低呈過飽和狀態析出結晶並在局部生長聚集最終形成結石。

要避免腎結石，最有效的辦法就是多喝水，每天喝水量不小於2000毫升也就是人們常說的8大杯，增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，不斷把腎中沉澱和積聚的鈣質排出體外，就不易形成結石。有專家說，如果足夠重視自身水含量，大量飲水不僅能有效地阻止腎結石形成，還能幫助患者排出體積比豌豆小的結石。

牛奶果汁不宜多喝

牛奶和果汁雖然都能作為輔助飲料，但是不宜多喝，更不能取代清水的補充。牛奶雖說可以助眠，但在喝奶後的2-3小時，是牛奶中的鈣通過腎臟排泄的高峰期，如此時處於睡眠狀態，在尿液濃縮的情況下，腎臟內的鈣會在短時間內驟然增加，從而增加患結石的風險。所以，最好在白天或睡前3小時喝奶。

飲料，特別是富含草酸、尿酸的飲料更要敬而遠之，如番茄、菠菜、芹菜、草莓、豆製品等，可適當減量。礦物質含量高的地下水、礦泉水等也要禁飲。

此外，要遠離色素食品 攝入的染料與合成色素，可能附著於腎臟等泌尿系統器官，進而形成結石。