增強腦供血的簡單運動有哪些?

在現實生活中腦供血不足是一種十分常見的腦部疾病，一般好發於中老年人，出現腦供血不足就會容易引起身體出現偏癱或者是身體疾病等，十分危害身體健康，而增強腦供血的運動也有很多種，平時可以做一些簡單的運動來增強腦部供血，可以多走路，經常走路可以促進血液迴圈，改善腦供血不足。

增強腦供血的運動

經驗：

第一種辦法就是通過走路鍛煉，因為行走的過程也是帶動全身血液迴圈的過程，但是要注意行走的時候不要過快，要腳踏實地的一步一步的走，並且要保持跟呼吸一樣的頻率。

第二種就是跑步訓練，這個跟行走的功效是一樣的，不過是針對一些身體比較好的中年人，但一定要慢跑，而且因為跑步的時候呼吸會變的快起來，所以跑步也要跟呼吸頻率是一樣的。

第三種方法就是身體放鬆法，這個一般做的時候需要站立在地面，然後雙腳要與肩同寬，微微的彎曲一下自己膝蓋，然後開始自上而下的全身顫抖，這個方法有助於加速血液迴圈直到腦部。

第四種方法就是通過上肢運動來改善血液迴圈，方法是雙腳站立在地，然後將雙臂自然下垂，然後將手掌和手臂呈直角的擺放姿勢，把手臂慢慢的抬到額頭位置再放下。這樣的話能擴張血管，幫助血液流通。

注意事項：

其實很多疾病都是可以通過自身的鍛煉能夠改善病情的，除非是不能動的疾病。

腦供血不足八項注意：

1、要遠三白(糖、鹽、豬油)，近三黑(黑芝麻、蘑菇、黑米)。從營養價值看，四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚)。

2、經常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細胞死亡速度。

3、經常在手內運動健身球，可促進腦迴圈。

4、維生素E，有防止衰老、動脈硬化作用。

5、老年人半夜覺醒時，宜喝幾口白開水。

6、即使沒有高血壓症狀，也宜常量血壓。

7、老年人勿忘補充活性鈣。

8、應三餐後刷牙。

十大健康生活方式：

1、少食肉--大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病，應當葷素搭配。

2、曬太陽--平常接受陽光的適當照射，有助身體儲存大量的維素D有益牙齒與骨骼的健康。

3、雨中行--冒著霏霏細雨逛街或散步，綿綿細雨可洗滌塵埃，淨化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健。

4、常唱歌--經常唱歌，有益健康長壽。

5、飯後息--飯後稍作休息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，更有助於食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。

6、挺起胸--抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助於減輕骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。

7、靜坐思--忙中偷閒，靜下心來，每日靜坐冥思1至2次，每次30分鐘左右，排除雜念放鬆身心，有助於解除神經性頭痛，降血壓。

8、天倫樂--業餘時光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同遊戲等，共用天倫之樂，實為健康之舉。

9、步當車--以步當車可以防止骨骼退化，有助於增強心肺功能，還有利於新陳代謝，有利於減肥。

10、行善事--助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以是你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助於強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利於健康長壽。