拉單杠有什麼好處

單杠是眾多運動方式中的一種運動方式，因為積極健康的運動方式對身體有力，所以拉單杠也不例外，很多朋友雖然喜歡拉單杠但是並不知道具體的好處是怎樣的，那文章就針對大家關注的問題來專門說說拉單杠有什麼好處，希望接下來的文章內容能有效解決大家心中的疑惑!

拉單杠的好處表現在下面幾點：

1、練單杠可以減肥瘦身：用單杠做各種練習時，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內多餘脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的效果。不過這個對於體重超常的人群效果比較好。

2、練單杠可以增強臂力：單杠鍛煉過程中，雙手需要握住單杠作為支撐，會承受一部分的身體重量，經常鍛煉的話，能夠增強手臂力量。

3、練單杠可以增強肺活量：練單杠能夠起到增強心肺功能，加強肺活量的作用。還能促進身體的血液迴圈，加速體內的新陳代謝。經常練單杠對於心肺呼吸系統是有好處的。

4、練單杠利於脊柱健康：經常吊單杠對脊柱健康是有好處的，能強化日漸鬆散的肌力，對於像經常腰酸背痛、脊柱側彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情況有改善作用。

5、練單杠可以鍛煉肌肉：練單杠的過程中，能夠對手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的鍛煉作用。比如利用單杠做引體向上時，能夠鍛煉到人體的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。

6、練單杠可以幫助長高:使用單杠練引體向上的時候，身體是呈自然下垂姿勢的，能使得人體腰部及背部的肌肉放鬆，拉力對抗自身重力的過程能夠促進骨骼的緩慢生長，對於幫助長高是有好處的。

特別要提醒的是，為整脊健椎吊單杠，每天只宜做一、兩次，視個人體能狀況每次停留五至三十秒鐘;而吊完單杠 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，

反而使脊椎受傷。最好在腳尖伸直的 地方準備一張墊腳椅，方便上下。而年紀大、容易脫臼的人，應該有人在一旁觀照，比較安全。