科學增高的訓練方法

現在大多數人在自己的審美理念裡，都增加了一條標準，那就是必須有合適的身高。不能太矮，如果太矮的話，整個人看起來就會不是特別的精神。所以不管是家長還是孩子，都對身高問題十分的重視，孩子在成長的過程中若想做到科學合理的增高，可借鑒如下幾點內容：

1、控制性成熟的時間，如果是未成年，如果想長高，那麼儘量少吃激素含量高的食品和飲料，現在肯德基、麥當勞這類速食和市面主流飲料一般都含有激素，保健品就更厲害了，能少吃就少吃，另外一個就是晚點滾床單或者擼（不過現在這條很難控制，滾床單出現越來越低齡化的趨勢），不去刺激性成熟過早的到來。另外，也不建議去打市面上抑制性成熟的針或者藥，可能會出現一些其他可怕的事，但目前沒有定論。如果是成年人，這條可以略過了。

2、營養

增高來說，營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可，這其實就是吃什麼的問題，特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素“這句話的意思，讓你多吃，不是一個星期吃一次這種，是差不多每天都可以吃得到才算。

這裡面沒有必要刻意的去吃某種食物，均衡很重要，你家社區水果店菜店基本都能買到，所以放開吃吧！如果是上班族，我要多說一件事：吃早飯！吃早飯！吃早飯！

3、睡眠

睡眠時間有很多種說法，有早有晚，睡眠時間有長有短，各有各的依據，但我建議根據每個人的人體生物鐘來，每個人的人體生物鐘都會有一些差異，當你該睡覺了，大腦是會給你信號的。但不要晚於12點，並保證睡足，自然醒是最好，如果不能，上班要早起，可以適當早睡，儘量保持足夠的睡眠時間。

4、體育鍛煉

能起到較好增高作用的運動：游泳、籃球、、拽單杠、跳繩、羽毛球、排球等等，這個選擇很多，但以伸展類運動，能夠協調全身的最佳。運動不光是增高，對身體和心理方面也有很多的促進作用，但是重要的先決條件要堅持！要多運動！你一個星期動一次，有用麼？

5、精神因素

這個是很玄妙的一點，也是以往人們並不重視的一個地方，從表面來說，我們需要保持心情愉快、樂觀積極，更深層面，是心理自我暗示對生理的影響，關於這一點，也是得到許多學術實驗證實的。

比較有名的是“人工印記”的實驗。用郵票大小的濕紙片貼到被試者的皮膚上，告訴他說，貼上之後這塊皮膚就會發燒。不一會兒，揭去紙片，皮膚果然變紅了。還有人將一塊金屬硬幣放到暗示者的手臂上,暗示說這塊硬幣剛在火上烤過，會把皮膚燙起泡來。沒過多久，硬幣下麵果真“燙”起了水泡，呈現了二度燒傷痕跡。