腰長腿短有辦法改變嗎

腰長腿細，不合符合現代審美的眼光，總給人感覺比例不是特別的協調，引起這種現象的原因比較多，最主要的還是遺傳的原因，但是可以通過一定的方法來彌補來進行改善，比如說適度的運動鍛煉，通過衣服的穿著，都具有一定的改變的作用，另外平時注重飲食調養，也能達到一定的效果。

腰長腿短有辦法改變嗎

骨骼上不能改變，但是從肌肉角度講，可以通過鍛煉，讓你的腰腿部的比例從視覺上產生變化。從正面來講，只能通過較少大腿部分的脂肪，提高肌肉緊實度，來從視覺上提高腿部的長度。

後面來講，可以通過鍛煉臀部肌肉，使得臀部肌肉緊實上翹，讓臀部變得更窄更翹，視覺上拉長下肢比例，減少腰部延伸到臀部的視覺長度。所以你需要做的就是多做有氧運動，減少腿部脂肪，並且每次鍛煉後要充分及放鬆大腿肌肉，讓腿部肌肉變得修長而不是粗大。

有氧運動後可進行一些臀部肌肉的局部鍛煉，鍛煉後也要進行臀部肌肉放鬆，如果在家的話，可以買個瑜伽用的海綿按摩滾筒，每次鍛煉後可以自己給自己放鬆肌肉，一般健身房都有這個。

方法1平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。步驟二：加強消脂收緊運動當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動

方法21.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

方法31.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。步驟三：最後衝刺瘦腿物進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿長腿的用品幫幫手，(例如：歐潤麗，就很不錯，是美國的專家團隊研發的結果)能夠瘦腿長腿之余更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦!