初夏濕熱 中醫推薦你吃3種食物

初夏推薦你吃這3種食物

1、櫻桃

櫻桃是初夏時節的一種時令水果，大家都知道，櫻桃裡的含鐵量是比較高的，初夏時，人們很容易因為吃多了生冷食物而變得氣色不好，此時吃點櫻桃可以紅潤臉色，還有補血的作用哦。此外，櫻桃裡的鉀含量也不低，對於那些需要穩定血壓的人來講，櫻桃也是不錯的食物。

2、黃瓜

春夏交替時，黃瓜是非常美味的，中醫認為，初夏食欲不佳吃黃瓜就有開胃的效果。黃瓜性涼，能緩解人們由於濕熱而感覺食欲不振的症狀，黃瓜能清熱、除濕，吃黃瓜的時候可以選擇炒黃瓜、拌黃瓜，如果吃膩了這兩種做法，那麼直接榨汁喝也是不錯的選擇哦。

3、蒜苔

雖然有一些朋友不喜歡吃蒜苔，認為它的氣味很沖，但是你知道嗎？初夏吃點蒜苔可以補虛、活血，還能殺菌、防癌。這是因為蒜苔裡的大蒜素、大蒜新素對人體都有不錯的養生功效，不過需要注意的是，在炒蒜苔時不要炒得太熟了，否則殺菌的作用就會大大抵消。

除了飲食方面以外要多加注意，初夏還要注意哪些養生事項呢？

1、冷飲別吃太多

上面我們也說了，立夏之後濕熱變得更嚴重了，這個時候人們喜歡吃點冰的、涼的來開胃，但如果吃太多的生冷食物對身體的傷害也是很大的，例如會加重濕熱、引起腹痛、腹瀉等，所以夏天吃冷飲要注意一個度，可別吃得太多了。

2、注意防曬能美容

夏季的太陽很容易對傷害到人們的皮膚，所以外出或者需要長時間暴露在陽光下的時候一定要注意防曬。要帶上防曬傘、墨鏡，塗抹防曬霜，這樣可以避免皮膚被曬傷，也有利於美白哦。

3、晚睡早起利身心

“夏天與心氣相通”，在睡眠上，夏季要遵守晚睡早起的原則，由於夏季天黑的比較晚，人們入睡的時間也會相對晚一點，此時白天就會容易感覺疲憊，這時人們就要注意午休，建議夏季人們每天要午休30分鐘，這樣才能讓精力變得更充沛。

4、預防疾病出現

由於夏季天氣炎熱，人們很容易受到外界環境的影響而出現各種疾病，比如因為貪涼而引起腹瀉、腹痛；不注意防曬而引起皮膚病等，所以在夏季我們更需要注意生活小細節，預防疾病的出現。

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