“秋凍”有節制 預防疾病找上門

導語：“春捂秋凍、不生雜病”，這是一條保健防病的諺語。意思就是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地“捂”或“凍”，對於身體的健康是有好處的。但是醫生指出，“秋凍”要適度，不能盲目，否則會有反效果。

“秋凍”注意以下幾點：

一、秋季穿衣涼而不寒

入秋了，早晚的天氣變得涼起來，如果早上上班的時候感覺有點冷，最好再套一件外套。“秋凍”雖然對冬季疾病有預防的作用，但是一定要有個度，並不是說“秋凍”就是穿得越少越好。秋天來了會陸續有很多冷空氣南下，有時候天氣會突然變得很冷，這時候就得適度加衣服了。不要穿得過厚，免得出汗陽氣外泄，不能達到使剛氣內收而養精蓄銳的目的;也不能穿得太少得病感冒。

二、老年人、兒童需要保暖

老年人和孩子抵抗能力較弱，且自身調節能力也相對較差，秋天遇冷抵抗能力下降、禦寒能力減弱、身體很快會出現不良的反應，容易誘發各種疾病，如急性支氣管炎、肺炎等。

媽媽們秋天要注意孩子肚臍和背部的保暖，及時把孩子床上的涼席揭掉，以免孩子後背受涼而引發呼吸系統炎症。另外老人要注意自己的腳部保暖，防止寒氣從腳部進入身體。

三、戶外多鍛煉增強免疫力

秋季要多到戶外進行鍛煉，這個時候最適合耐寒鍛煉，可以增強機體適應寒冷氣候的能力，從而自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調節，增強人體的抗病能力，減少疾病的發生。 多去戶外活動，也有利於冬季疾病的預防;每天早上最好用涼水洗臉，可以促進面部的血液迴圈，預防感冒、鼻炎等疾病。秋天天氣涼了，為避免人體因禦寒而熱量消耗過大，可以適當增加糖分、蛋白質、脂肪的攝入量，喝牛奶，多吃蛋、瘦肉、豆類食品等。