吃什麼豆類可以減肥呢？

豆類食物是生活中必不可少的食材，因為豆類食物是人們獲取植物蛋白的重要來源之一。豆類食物的營養價值極高，富含維生素和蛋白質，作為每日三餐的食物選擇非常合適。不少人還將豆類食物作為減肥良品。那麼，吃什麼豆類可以減肥呢？下面就來看看講解吧，希望大家能夠瞭解一下。

豆豆減肥法，就是每天以豆類事物為主食，比如紅豆，黑豆，黃豆和綠豆等豆類食品富含纖維素，都是減肥的最佳食品。 自製豆豆減肥粥材料：紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，紅棗5顆。製作方法：將紅豆和綠豆用冷水泡一個小時，然後和山楂、紅棗一起放入鍋中，加水熬煮到豆爛即可。分量：可分兩餐吃。 豆豆減肥粥減肥功效：一、豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品，其纖維質有助於體內的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。所含的石堿成分還可以促進腸胃蠕動，預防便秘，並且可以促進排尿，消除水腫。二、山楂可以健脾開胃，解膩減脂，是消除脂肪的能手。三、紅棗具有補血潤燥的功效，幫助健康減肥。

一周豆豆減肥食譜：週一早餐：豆豆粥一份，蘋果一個。午餐：米飯一份，涼拌青菜一份，去皮雞肉100克。晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，蔬菜一份。這一天是使用豆豆減肥法的初始日，所以豆豆減肥食譜的卡路里三餐安排的比較平均。週二早餐：豆豆粥一份， 牛奶一杯。午餐：米飯一份，醋溜圓白菜一份，水煮雞蛋一個。晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡蘿蔔汁一杯。

週三早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半塊，柳丁一個。午餐：全面麵包2片，牛奶一杯，水煮雞蛋一個。晚餐：豆豆粥一份，魚肉100克，優酪乳一杯。週四早餐：豆豆粥一份，香蕉一個。午餐：米飯一份，蔬菜一份，去皮雞肉100克。晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個，牛奶一杯。週五早餐：豆豆粥一份，全麥麵包一片，蘋果一個。午餐：米飯一份，番茄雞蛋湯一份，植提纖消脂，蔬菜一份。晚餐：豆豆粥一份，魚肉100克，優酪乳一杯。這一天是是使用豆豆減肥法的低卡日，豆豆減肥食譜的卡路里相對較低。