女人貧血怎麼飲食好 補血方法有這些 熱門文章排行榜 >>2018-05-10 10:25來源：99健康網

說到貧血，很多人的印象都是停留在瘦瘦小小的女孩子身上，她們看起來柔弱不堪，好像風一吹就倒的樣子，但是貧血在每個人身上都是有可能發生的，要是體內的鐵質供不應求的話，也是很容易導致貧血的出現的。

那麼女人貧血該怎麼飲食好呢

1、儘量避免濃茶咖啡等飲料

雖然說濃茶咖啡的提神效果很不一般，但是你知道嗎，不少貧血的人就是因為這樣喝到貧血的，因此茶或咖啡對身體的鐵質的吸收是有抑制的作用的，甚至會阻礙人體對鐵的吸收，尤其是經期的女性，最好是不要接觸這類飲料。

2、可接觸高蛋白質和鐵質的食物

蛋白質和鐵對人體防止貧血的出現有很好的效果，而且是人體不可缺少的營養成分之一，這類食物在生活中也是十分的常見的，蛋類或者魚類或者豆製品等都建議多食用。

3、維生素和葉酸不能少

想要防止貧血的出現的，那麼對維生素和葉酸補充也是不能落下的。在生活中可以多吃一些動物的肝臟或者是一些綠葉蔬菜，不但可以補充維生素，還可以幫助身體的新陳代謝。

那麼女人該怎麼有效補血好呢

1、保持好的作息規律

養成健康科學的生活方式可以讓你的一天都保持充沛的精力，身體的各項機能才能夠保持正常，才不會發生什麼鐵質流失的情況，而且女人最好是可以做到不熬夜不偏食，戒煙限酒，給自己一個規律的生活模式，而且要做到自律。

2、保持適量的運動

能夠積極參加體育鍛煉，尤其是對一些生過孩子的人來說，更是要參加一些鍛煉，力所能及的事情就行，都是對你的身體可以起到很大的作用的，不管是健美操還是跑步散步或者是跳舞打球等，都是可以幫助增強你的體力，提高你身體的造血功能。

3、可以進行針對性的飲食

一些食物對於防止貧血也是有很好的效果，除了多給身體補充一些“造血原料”之外，還可以多吃下面這些食物：

黑豆。其實黑豆不但可以幫助人保持烏黑靚麗的頭髮，還有很好的生血效果。不管是吃黑豆粥還是用黑豆煮烏骨雞，效果都是不錯的。

菠菜。其實菠菜是有名的補血食物，因為其中含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，因此是人們補血的首選食物，對於不喜歡吃胡蘿蔔的人可以試試菠菜。

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