女人久坐辦公腰酸背痛 試試這麼緩解 熱門文章排行榜 >>2018-05-10 10:26來源：99健康網

現在不少女性都是白領上班族一枚，每天坐在電腦前“揮斥方遒”已經是很多人的現狀了。但是長時間保持一個姿勢盯著螢幕，難免會出現腰酸背痛的情況。久坐不動彈是造成不少人腰背問題的關鍵，那麼我們該怎麼遠離背痛問題呢?

白領腰背部保健小妙招

1、注意好自己的坐姿

要是長時間的保持同一個姿勢很久的話，不但你的背部會酸痛，相信你身體的其他部位也會覺得十分的酸痛的，因此要是想要遠離腰酸問題的話，最好是可以重視好自己的坐姿，擺正自己的坐姿，而且不要長時間的保持一個姿勢，建議可以隔段時間就起來活動一下。

2、注意好保暖

其實身體的保暖也是很關鍵的地方，才不會讓風邪進入體內，雖然現在夏天再熱有空調也不怕，但是空調下的白領們還是要注意保暖，不要讓身體部位長時間的受到涼風吹或者寒氣侵襲，建議下班後可以泡個熱水澡或者洗個桑拿，對於腰背酸痛是有很好的緩解效果的。

3、注意好飲食習慣

好的飲食不但可以幫助你提高身體的免疫力，還能防止各種疾病的侵擾。但是不良的飲食習慣卻很容易讓身體出現各種各樣的問題，吃多了會撐，吃少了會餓，吃油膩了會不舒服，太清淡又沒胃口，因此對於飲食的選擇也是一門必學的功課。

4、注意舒緩壓力

要是身上壓力背負的太大的話，對人也是一種很大的打擊，不但會感覺很不舒服，做什麼事情都沒什麼興趣。因此建議在壓力大的時候要適當尋找合適的發洩方法，舒緩自己的壓力。

那麼白領該怎麼養生保健呢

定時休息。

工作了一段時間後，停下來休息後再去工作效率反而會更好。不管是去窗邊伸展一下自己的四肢還是起身做做壓腿或者下蹲，甚至連去倒一杯水都是一種舒緩的方式。畢竟久坐對人的影響還是很大的。

站立工作。

能夠站立著工作的話就不要一直坐著了，因此站著的話對於緩解久坐帶來的背痛問題是有很大的緩解作用的，要是沒有可以調節高度的辦公設備的話，站立著工作是一種不錯又健康的選擇，或者是開會的時候可以選擇讓人員站著開會，既可以防止後背的酸痛，還可以防止坐著過於放鬆而懈怠，對於提高開會的效果也是很不錯的。

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