肩頸理療瑜伽體式怎麼做？

經常坐在辦公室辦公的朋友們肯定會感覺到肩膀疼痛，這主要就是肩頸部位的肌肉長期保持一個姿勢，所以得不到鍛煉和舒展進而產生痛感。那麼，肩頸不舒服要怎麼辦呢?很多人會選擇去按摩，其實除了中醫按摩之外，利用瑜伽也能夠緩解肩頸疼痛哦!下面這些體式就有如此的功效。

6個瑜伽動作緩解肩頸酸痛

1、呈動物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面。注意挺直背部，放鬆雙肩 ，維持動作呼吸3-5次。

2、平躺在地上，四肢自然置於地上。向上抬起伸直的雙腳，並慢慢將其往頭部靠過去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳。

3、雙手抵在腰間，頂住身體，並慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次，放鬆。

4、成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。

5、彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重複，3-5次。

6、右手從肩膀上向後繞，左手從下面經過向後繞，雙手互扣。維持動作呼吸3-5次，放鬆，換手重複。

肩頸堵塞會引起：

1. 影響面部的迴圈、排毒、呼吸和吸收。

①用了很久專業護理，但沒有多大效果。

②面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

③有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

2. 頭部供血不足。

①頭痛、頭暈、偏頭痛

②記憶力減退、健忘

③睡眠品質差(多夢、易醒、難以入睡)

3. 肩頸阻塞。

手按上去後就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生) 肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。

4. 激素分泌失調。

腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔。