痛風頻發 多喝點水可緩解

多喝點水可緩解痛風

夏季天氣炎熱，人們往往喜歡夜晚外出消暑納涼，而和家人朋友在街邊的大排檔喝冰鎮啤酒、吃小龍蝦、烤肉串等宵夜也成為了夏季常見的消暑場景。

但對於已經發作過痛風性關節炎的患者，或者尿酸偏高的朋友來說，夏季頻繁在大排檔飲酒吃宵夜會造成痛風的反復發作，出現關節紅腫熱痛，甚至造成關節骨質破損，造成殘疾。因此如何預防痛風的發作就十分重要，除了大家都知道的控制飲食外，多飲水也是一個十分好的方法。

一方面多飲水可以加速血液迴圈，稀釋血液中尿酸濃度，降低沉積在關節中的尿酸結晶含量；另一方面多飲水可增加排尿量，同時可沖刷腸道，保證大便通暢。這與現代醫學研究發現人體尿酸代謝出體外的途徑主要為小便及腸道是一致的。

因此，我們建議對於已經發作過痛風性關節炎的患者，如果沒有嚴重的心腦血管、肝腎、肺部疾病，每日飲水量應保證在2000ml左右，每日排便2次，且排便通暢，但不要出現腹瀉。而對於尚未發作過痛風性關節炎，但血尿酸偏高，或偏好飲酒及進食富含嘌呤食物的朋友來說，每日飲水量1500ml，每日通暢排便1次是必須的，可以有效降低尿酸含量，防止痛風性關節炎的反復發作。

痛風就別再吃這些食物了

酒

喝酒是痛風患者第一禁忌！因為長期攝入酒精嚴重的增加血液中尿酸的水準。有外國研究稱，經常喝酒的女性比那些每週只喝兩次酒的女性要高出三倍患痛風的風險。對於男性而言，經常喝酒比不喝酒的人要高出兩倍患痛風的風險。

肉類、海鮮

吃肉和海鮮會大大增加體內的嘌呤，導致尿酸增高。而有研究表明，每天攝入過多的肉類會增加21%患上痛風的風險，海鮮則會增加7%，這意味著肉類比海鮮要高出三倍的風險。

動物內臟

內臟被很多人認為很噁心，的確動物的肝、腎是迄今為止我們飲食中含嘌呤最多的食物。有資料顯示每100克的豬心含有530mg的嘌呤，而每100克啤酒只有13mg的嘌呤，所以說內臟是痛患者絕對不要吃的東西。

很甜的飲料、果汁

飲料和果汁中含有大量的添加糖，所以就會含有大量的果糖。而有研究發現果糖果糖加速了含有嘌呤核苷酸的分解，從而增加了尿酸水準。不過大家可以吃點富含維生素C的水果，不要因為它是“酸性”的就會增加尿酸，相反維生素C能夠説明溶解組織內沉積的尿酸鹽，有利於尿酸排出。

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