治療頸椎的瑜伽體式是什麼

頸椎病是現代人比較高發的一種疾病，由於長期伏案工作的人活動時間少，所以經常都會覺得頸椎麻木難受，這就是頸椎病的徵兆。想要緩解頸椎病，大家其實可以選擇瑜伽的方式，而且還可以達到修身養性和減肥健身的效果。那麼，治療頸椎的瑜伽體式有哪些呢?下面的這些體式，大家不妨每天抽10分鐘來完成。

狼伸展式動作：

雙手和足尖支撐身體，腿部盡可能伸展，吸氣時頭部向後仰，使頸部前側充分拉伸，手臂與地面垂直，呼氣的時候頭部慢慢放鬆回復到正常位置。

作用：這個姿勢對於26節脊髓充分拉長延展，刺激腦髓和脊髓的連通，對大腦的滋養很有幫助。

哈巴狗式動作：

雙腿伸直，盡可能分開，上半身向下俯，雙手撐地，保持背部伸展。吸氣時，雙手垂直伸展，頭部向上抬，呼氣時，以頭頂、肘關節和雙腳為重力支撐點，保持腰背伸展。假如覺得難度太大，可使腿部稍微彎曲，以減少對韌帶的壓力。

作用：伸展腰背。

金剛魚式動作:

跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂漸漸觸地，雙手在胸前合十。

作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。

牛面式動作：

坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背地相扣，保持背部的挺拔。倘若感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。

作用：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放鬆肩關節，令背闊肌得到伸展。

烏龜式動作：

呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。

作用：龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性，對於塑造脖子的線條，消除雙下巴也有非常大的幫助。

鴕鳥式動作：

雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放鬆。

作用：這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。