改掉3個壞習慣 讓腎臟變得更健康

腎臟，是男性最重要的器官之一。在中醫看來，“人始生，先成精”，而“腎藏精”，故“腎為先天之本”。既然腎臟對男性如此重要，自然要肩負起保護腎臟的責任，做到不影響、不傷害、不破壞！

這些習慣，是腎臟的潛在殺手

1、吃進的東西實在太鹹了

京東譽美中西醫結合腎病醫院腎內科副主任醫師張建春強調，腎臟負擔加重的重要元兇，就是高鹽飲食習慣。因為飲食中攝入的鹽分，有95%由腎臟排泄，一旦攝取鹽分過多，腎臟排放負擔就會加重，久而久之導致腎臟功能減退。另外，高鹽飲食還會增加尿中鈣鹽飽和量，形成含鈣腎結石。

2、吸煙超過25包，腎臟病發機率直線上升

常人印象中，吸煙似乎只對肺有影響，這其實是錯的。因為煙草中的尼古丁、鎘元素、鉛元素等，都會對腎臟造成嚴重傷害。有資料統計，每天吸煙超過20支，腎皮質蓄積的鎘含量提升45.7%，而吸煙量超過25包後，慢性腎臟病的發病率更會直線上升。

3、放縱欲望自毀其腎

男性由於經常要承擔家庭經濟支柱，熬夜加班自然不足為奇，加上如今城市夜生活豐富，更容易令男性“徹夜無眠”。哪些一來二去，陰精耗損過多，腎臟就會因過度勞損而受傷。過了40歲，更有極大的腎虛風險。

補腎食療方

1、海參冰糖羮

這是一道非常簡單的做法，將海參燉熟後，加入適當的冰糖，多燉一會兒即可。海參燉冰糖非常適合高血壓患者食用，主要功能便是補腎降壓，但不適合與醋、甘草一起食用。

2、黑豆核桃燉豬腰

是一種主治腰疼腎虛的藥膳，主要原料便是黑豆、核桃與豬腰。豬腰在食用前，需要將其表面的白色物質去除，清洗乾淨方可食用。

3、當歸益母草蛋

將煮熟的雞蛋用針或牙籤戳出幾個小口，放入已煎好的的當歸和益母草湯中，烹煮三到五分鐘即可。（參考網站：家庭醫生線上）